为什么减肥总是不成功?当心减肥误区
误区一:穿紧身衣能快速减肥
不知道小姐姐们都从哪里听的方法,“穿紧身衣能快速减肥”,这绝对是减肥误区。穿紧身衣并没有减肥的作用,穿紧身衣只会让你的赘肉勒得紧紧的,不仅会让你呼吸不顺,甚至加重各方面器官的负荷哦。
误区二:汗蒸可以减肥
汗蒸会排出大量的汗,然而这并不能减肥,而且体虚的人群,甚至会因为排汗过多导致内分泌失调,会容易出现贫血和昏眩的症状,所以并不建议小姐姐们利用汗蒸减肥哦。
误区三:按摩仪可以减肥
谁说按摩仪可以减肥的?按摩仪是一点减肥效果都没有的,按摩仪能让你的肌肤变得恢复弹性,仅此而已。如果是利用按摩仪减肥的小姐姐,那么还不如多做运动来得干脆。
误区四:不吃肥肉可以减肥
肥肉中虽然含有脂肪,但是它也是含有一定的蛋白质,我们人体是不能缺乏这些能量的吸收的,所以一定吸取肥肉,但是不能经常吃,一个月起码要吃一次。
以上四个减肥误区你都清楚了吗?现在由Kelly教你科学减肥四大招,绝对让你轻松健康瘦下来,瘦到你梦想中的程度,让你走在瘦子的道路上,而且越走越进哦。
科学减肥四大招
减肥方法一:减少热量的摄入
减肥中的人,想要快速减肥的话,那么一定得减少热量的摄入,比如你每天少吃一包薯片,那么就减少了220卡路里,那么一周下来,你最起码能减掉4斤左右哦,所以平少要少吃高热量的食物哈。
减肥方法二:多吃膳食纤维食物
科学减肥一定是不能少了这个减肥方法,就是多吃膳食纤维食物,膳食纤维不仅营养价值高,而且具有减肥的功效,也不会降低自身的抵抗力,还会达到增强体质的作用哦。
减肥方法三:多喝水
多喝水也是非常好的减肥方法,每天正常喝八杯水,会让你达到快速减肥的效果,而且前提下必须喝温水。喝温水能促进新陈代谢,加快脂肪的燃烧速度,从而达到减肥的作用。
减肥方法四:坚持户外运动
减肥当然是不能缺少运动,所以推荐你们户外运动,平时可以跑步,或者是踩自行车再或者是登山,这些运动不仅能减肥,还有益身心健康,一周里面七天起码有五天是要运动的哈。
改善循环
调理平衡血液、淋巴
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方法对比 | 安全性 | 方便性 | 减重效果 | 稳定性 | 价格 | 弊端 |
手术减重 | "感染 术区皮瓣坏死凹凸不平 慢性疼痛等 风险" | "一次性手术、 较方便" | 效果明显 | 易反弹 | 较高 | "色素沉着、 不可逆伤害" |
运动减重 | 安全 | "参加机构 基地训练" | 效果明显 | 易反弹 | 较高 | 难坚持 |
零售产品 | 违禁药品风险 | 较方便 | 效果明显 | 易反弹 | 较低 | "腹泻、药物 毒副作用" |
代餐减重 | "代谢、 胃病风险" | 较方便 | 效果明显 | 易反弹 | 较高 | 饱感系统失敏 |
辟谷减重 | "低血糖 低代谢" | "参加机构 外出活" | 效果不一 | 易反弹 | 较高 | "影响正常 代谢" |
简体减重 | 安全 | 减重期需到店 | 效果真实 | 稳定 | 中低 | 无 |
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