减肥无效可能跟体质有关！中医教你改善易胖体质，不节食也能瘦

很多人平常看着挺聪明的，一涉及到减肥就智商为零。

某天，一个长相甜美的十九岁小女孩在妈妈的陪同下来就诊。主要问题是便秘。这个小姑娘面色萎黄无光泽，人也很瘦，一米七的身高，只有九十斤，衣服穿在身上空荡荡的。说起话来也是细声细气，少气懒言的样子。看了舌脉，给她下了诊断，气虚便秘。这实际上是一个见效比较快的病，当下给她开了补气健脾，养血通便的中药。

就这样治了两周后，一切都往好的方向发展，人也精神了，眼见着脸色也红润了，大便也通畅了。结果出人意料的是，孩子妈妈有天发信息说她怎么也不肯来看诊了。我觉得很奇怪，再问，才知道，这姑娘两周内长了五斤体重，在家里发脾气，不仅不肯继续接受治疗，还很积极地节食减肥。

这个小姑娘走入了一个误区，减肥不能靠节食，过度减肥会导致女性月经不调、卵巢早衰、胃下垂、骨质疏松、贫血、便秘、记忆力衰退等。减肥，首先要有一个正确的观念，认识自身体质。骨瘦如柴不应该是减肥的目标，我们要正确减肥，正确饮食，做一个健康美人。

减肥从体质入手

中医把人的体质归类为九种，大量研究表明九种体质中的气虚质、痰湿质、湿热质是三种最容易有肥胖困扰的体质。也就是传说中喝水都会长胖的体质。

气虚质

气虚肥胖多伴神疲乏力、少气懒言、头晕、心慌汗出、四肢轻度浮肿、饮食正常或偏少，舌淡胖、边有齿痕，苔薄白或白腻，脉濡细。此类肥胖治法健脾益气，渗水利湿。常用党参、黄芪、茯苓、白扁豆、淮山、莲子肉等药物。

饮食宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如南瓜、胡萝卜、山药、香菇、莲子、白扁豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

保健茶可以选用黄芪15克泡水饮。

痰湿质

痰湿肥胖多身体重着、肢体困倦、痰涎壅盛、头晕目眩、口干不欲饮水，平时喜欢吃大鱼大肉和甜食，精神不足，总也睡不够，成天头昏昏沉沉。苔白腻，脉滑。此类肥胖治法燥湿化痰，理气。常用半夏、橘红、枳实、冬瓜皮、泽泻、莱菔子、苍术等药物。

宜选用健脾祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、山楂、薏苡仁、赤小豆、荷叶、生姜、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤、荠菜、紫菜、海带等。少食肥、甜、油腻的食物。

保健茶选山楂10克，陈皮5克，荷叶6克泡水饮。

湿热质

湿热肥胖一般吃得多，又怕热汗又多，胃部或腹部胀满，口苦。大便总黏黏糊糊。舌红苔黄腻，脉弦滑。此类肥胖治法清热利湿，佐以消导。多用大黄、黄连、枳实、厚朴、山楂、神曲、莱菔子等药物。

饮食宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。应少食肥肉、动物内脏等油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

保健茶选决明子6克，荷叶6克泡水饮。

减肥不等于节食，认清自身的体质，巧妙的选用适合自己的食物，配合运动，相信很快就能达到你的理想体重。

• 如何在产后减肥？产后减肥的最佳运动 2022-02-15
• 剖腹产瘦肚秘籍大全 让你恢复昔日身材 2022-02-15
• 产后怎么做可以快速减肥恢复身材 2022-02-15
• 四月五月是减肥“关键期”，吃饭时记住4句话，别等发胖才着急 2022-02-11
• “刮油”最快的4种菜！想减肥的妹子记得多吃一点 2022-02-11
• 4种水果让你越吃越胖，热量超过大米饭！想减肥的人一定要清楚 2022-02-11
• 惊人的8大减肥误区 小心越减越肥 2022-02-10
• 控制食欲4个简单另类减肥方法当道 2022-02-10
• 5个跳跃深蹲减肥动作 快速美臂翘臀瘦大腿 2022-02-10
• 最快瘦脸的食物大揭密！家常菜也能瘦脸！ 2022-02-09