每日保证基本的营养
减肥的时候是不是只要饿肚子就行了呢?答案是否定的，不建议采取节食的方式来减肥。因为节食会让人的代谢能力下降，吃的越少，代谢的越少，不仅饿，而且还不能瘦身。我们应该要保证每日的基本营养供应，不多吃，但是也不能少吃哦。
多喝水，不喝饮料
在减肥期间，其实多数的饮料都是不建议喝的，比如说奶茶以及咖啡、可乐等，就不要去碰了。建议多喝点水，白开水就可以了。当然了，如果你喝的是一些零卡的饮料，也是没有问题的。现在不少的品牌有零卡饮品。稍微有点味道，但是没有热量。
规律进食
在减肥期间要注意自己的饮食安排，食物上要做好选择，另外就是吃饭还要有规律。每天的三顿饭安排在差不多的时间，这样我们的身体会更好接受，不要随意的更改吃饭的时间。这一点看似很简单，实际上是有很多人都做不到的。
水果别间断
就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的佳选择。
蔬菜天天有
好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
简单清淡饮食健康
应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。
改善循环
调理平衡血液、淋巴
消化三大系统
打通经络
改善体质
放松身体
排除毒素
修复身体机能
排出脂肪
身段塑形
紧实肌肤
塑造完美曲线
恢复状态
规律生活
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| 方法对比 | 安全性 | 方便性 | 减重效果 | 稳定性 | 价格 | 弊端 |
| 手术减重 | "感染 术区皮瓣坏死凹凸不平 慢性疼痛等 风险" | "一次性手术、 较方便" | 效果明显 | 易反弹 | 较高 | "色素沉着、 不可逆伤害" |
| 运动减重 | 安全 | "参加机构 基地训练" | 效果明显 | 易反弹 | 较高 | 难坚持 |
| 零售产品 | 违禁药品风险 | 较方便 | 效果明显 | 易反弹 | 较低 | "腹泻、药物 毒副作用" |
| 代餐减重 | "代谢、 胃病风险" | 较方便 | 效果明显 | 易反弹 | 较高 | 饱感系统失敏 |
| 辟谷减重 | "低血糖 低代谢" | "参加机构 外出活" | 效果不一 | 易反弹 | 较高 | "影响正常 代谢" |
| 简体减重 | 安全 | 减重期需到店 | 效果真实 | 稳定 | 中低 | 无 |
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