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想要健康地瘦下来,我们不应该完全不吃饭,而是需要控制卡路里摄入,满足身体的基础代谢需求。减肥期间,建议你的热量摄入比平时降低20%-30%,降为1400-1600大卡左右,可以给身体创造一定的热量缺口,长期坚持,可以让你慢慢瘦下来。

进行减脂餐的时候,我们不要单一饮食,而需要多元化饮食。只有均衡主食、蔬菜、奶制品、肉类、菌菇类食物的摄入,才能补充身体所需的各种维生素、碳水、脂肪、蛋白质、矿物质,从而保持身体的代谢运转动力,减少肌肉的分解,让你健康的瘦下来。

如果你不知道怎么吃,建议模仿下面一份减脂餐食谱,同类食材可以灵活替换。

早餐:一颗水煮蛋+一杯豆浆+一根水煮玉米+半个苹果或者一个橙子

午餐:一碗米饭+一份西蓝花煮鸡胸肉+一份时蔬(白菜、生菜或者空心菜)

晚餐:一碗杂粮粥或者水煮土豆+一块蒸鱼或者白灼虾+一碗苦瓜黄豆汤

想要提升燃脂效率,建议你还要迈开腿动起来,以此提升身体的活动代谢,才能创造更大的热量缺口,让你更快瘦下来。

你要学会主动运动,不要排斥锻炼。健身的时候,你可以从低强度的运动开始,比如快走、广场舞、乒乓球等训练入手,这样更容易坚持下来,避免中途放弃。坚持1-2个月后,自身的体能耐力会慢慢提升,运动锻炼会越来越得心应手。

这时你再提升训练强度,尝试燃脂效率更高的有氧运动,比如:慢跑、跳绳、开合跳等运动,还可以加入抗阻力训练提升肌肉维度,有助于打造易瘦体质,每周坚持4次以上的锻炼频率,2个月时间身材会暴瘦一圈。

 

 


简体美5D智能简体复合技术

简体美专业健康减肥连锁机构 全国健康纤体行业的卓越领导者

1、肥胖患者因其体型特殊,新陈代谢,饮食结构等问题要求比普通人高很多,根据顾客的个体差异,制定个性化减重方案尤为重要。
2、根据顾客的身体情况和标体体重,设置个性化的饮食方案,真正做到定时、定量、营养均衡的营养搭配,餐饮留样待检,所有环节高标准严要求。
3、一直着重于研究科学减肥的方法,自主研发了5D智能复合技术,通过调、通、排、塑、养五大管理方案,达到科学安全减肥不反弹的效果。
4、减肥开始之前,必须要进行全面的信息了解,从身体形态、平时作息、饮食结构、身体体质、身体机能等方面综合评定顾客的体质健康状况,为制定减重方案提供科学依据。

开店你最担心什么
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全渠道营销 无需担心无客源
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简体美本着靠确切瘦身效果和满意服务顾客的宗旨,已经为数百万万名顾客成功减肥。
希望通过【简体美】同仁共同的努力,把专业健康的减肥方式推广到全国范围,建立一支致力于服务顾客、
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八大产品专利
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减肥方法优劣对比
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手术减重 "感染 术区皮瓣坏死凹凸不平 慢性疼痛等 风险" "一次性手术、 较方便" 效果明显 易反弹 较高 "色素沉着、 不可逆伤害"
运动减重 安全 "参加机构 基地训练" 效果明显 易反弹 较高 难坚持
零售产品 违禁药品风险 较方便 效果明显 易反弹 较低 "腹泻、药物 毒副作用"
代餐减重 "代谢、 胃病风险" 较方便 效果明显 易反弹 较高 饱感系统失敏
辟谷减重 "低血糖 低代谢" "参加机构 外出活" 效果不一 易反弹 较高 "影响正常 代谢"
简体减重 安全 减重期需到店 效果真实 稳定 中低
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一个优秀的企业需要一支有实力创造力的团队支撑,而一个好的团队离不开一群胸怀梦想、勇敢拼搏的人。
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2021年4月2日毕节市场月度会议
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2021年4月9日永川市场月度会议
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