现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们跟随简体美小编来一起看看今天的咨询吧！

水果，鲜嫩多汁、营养丰富、口感鲜美，是人们比较喜爱吃的食物。平均每天吃半斤水果，不仅能补充丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，还能增加饱腹感，减少正餐的饭量，起到帮助减肥的作用。

可是有些水果热量很高，接近甚至超过大米饭，这样的水果吃半斤，可就相当于多吃了一大碗米饭啊！下面就来看看哪些水果让您越吃越胖吧。

让您越吃越胖的水果：沙棘

沙棘营养丰富，近几年突然火爆，其中维生素C含量远远超过猕猴桃、橙子等常规水果；还含有丰富的不饱和脂肪酸对预防心脑血管疾病有很好的作用。可是如果靠吃它来减肥，可能与您的想法背道而驰了。

沙棘中这些脂肪酸虽然对人体很好，但作为脂肪同样也会释放能量，每100克沙棘可以释放120千卡的热量，同样多的米饭只能释放116千卡的热量。如果想要吃沙棘，要控制好食用量，并且减少其他油脂的摄入。

让您越吃越胖的水果：大枣

新鲜大枣VC也很高，受到爱美女性青睐，可是其中碳水化合物含量大概能占30%，几乎秒杀其他所有水果。100克干大枣提供热量约300千卡，几乎是米饭的2倍。爱美女性乐此不疲得冲泡红糖大枣水，殊不知大枣热量这么高，红糖更是纯粹的能量来源，而且起不到补铁补血的作用。

让您越吃越胖的水果：香蕉

常吃香蕉可以预防便秘，还能补充叶酸。在制作水果捞的时候，由于香蕉甜美的口感往往起到调节甜度的作用。可是香蕉的碳水化合物含量高达22%，堪比薯类，提供能量的能力类似于薯类，可以代替一部分“主食”来吃了。

让您越吃越胖的水果：榴莲

榴莲，有着“水果之王”的称呼，它的特殊气味，使得很多人敬而远之，也使得爱它的人们欲罢不能。其实水果当中被“封王封后”的并不少，各种水果营养各有千秋。

榴莲能被封王，正是因为其中脂肪、碳水和蛋白质三大产能营养素含量比较丰富，当然，能量也比较丰富。每2两榴莲能释放147千卡的热量，比大米饭还多一些，所以想要减肥的朋友要少吃榴莲。如果吃了，要相应减少米饭和其他油脂的摄入。

减肥期间可以多吃点水果。但要选择热量低、维生素膳食纤维高的水果，比如草莓、柚子、青苹果，也可以多吃一些生吃的蔬菜比如白萝卜、胡萝卜、水萝卜、西红柿、白菜芯等都是不错的减肥期间的充饥食物。

如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！

本文标题：4种水果让你越吃越胖，热量超过大米饭！想减肥的人一定要清楚
本文链接：http://www.jtso.net/news_93ac04a5b056428690d88e490dc88562.html
发布时间：2022-02-11 17:37:33