冬季变胖真的在不知不觉中，因为冬季穿的衣服也比较多，看起来也相当臃肿，所以真的是发现自己已经胖了，完全是胖的没有一点点防备啊，小姐姐你有没有在冬季的时候变胖了呢？

一、早上一杯温水

无论什么季节，想要快速减肥，那么早上起来一杯温水，这是最基本的，喝凉水没有用的，只有喝温水才会具有减肥的效果，清肠道排肠毒，能快速排掉肠道里面的垃圾，还能消除早上刚起床的水肿哦。

二、晨跑

冬天早上起床真的非常困恼，恨不得窝在暖暖的被窝里面不想起床，但是这样就会越来越懒，越来越胖哦，想要减肥，那么必须晨跑，最好就是早上喝一杯温水后，进行晨跑，连续一周进行晨跑，你会发现你瘦下来5斤左右哦。

三、早餐宜清淡纤维食物

小编发现有的小姐姐吃个早餐的排场真的是非常厉害，好像置身在宴会一般丰富极了，怪不得变胖了，这样只会增加你的脂肪和体重，减肥早餐必须要以清淡纤维食物为主，不然那都不叫减肥，那只能叫做增胖。

四、早上10点钟要喝一杯水

喝水减肥法，相信大家都听过吧，确实有用，所以你得规定你自己每天早上一到了10点钟就要喝一杯温水，一天要喝八杯水，其他的你自我控制好就可以了哦。

五、午餐只能吃七分饱

减肥的人，午餐只能吃七分饱，不然你之前做的都没有任何的意义了，小编现在再说具体一点，午餐不仅只能吃七分饱，而且不能吃油腻不能大鱼大肉，主要以清淡为主，饭后不能立马睡觉，要起来站立10分钟后才能坐下，半小时后才能午休。

六、下午茶以果汁代替甜品

现在许多小姐姐都喜欢下午茶吃甜品，以减肥的角度来说，当真是不建议的，下午茶建议用果汁代替甜品，不仅能减肥，还能补充各方面的营养，同时避免了甜品带来的高胆固醇。

七、晚餐需要定点吃

用餐时间不恰当这个习惯一定得改正过来，给自己定下一个约定，晚餐定点吃，超过每个固定的时间段了，就不能吃了，饿着吧，建议把晚餐定点时间为傍晚6点钟就可以了。

八、晚上七点进行1个小时的运动

小编之所以让你们将饭点的时间定为6点，其实是有用意的，晚餐过后还要进行运动哦，也就是说晚上七点钟进行1小时的运动，如果说不做运动能不能减肥，小编告诉你那是不可能的，运动减肥才是最健康的减肥，也是最有效率的减肥。

九、晚上十点入睡

睡眠时间不规律也是会导致肥胖的，因为内分泌已经失调了嘛，所以晚上十点前一定要上床关灯入睡，否则按照你熬夜的习惯，体重是不会下来的哦，相反还会变胖呢。

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