减肥瑜伽越来越受到人们的欢迎哦,下面小编给大家带来减肥瑜伽的基本动作,各位瑜伽菜鸟们快来学学哦,非常简单哦。
减肥瑜伽的基本动作一:山岳式
先将双腿伸直并且并拢,然后身体向前俯卧,双手撑地,臀部在半空中翘起,向下低头,使头位于两臂中间,保持几秒后,双腿和双臂向前伸直,呼气,再保持这个姿势并且尽量将两脚跟撑地。
减肥瑜伽的基本动作二:前屈式
身体向前屈直至双手可以触及脚或者是脚前的地面,令前额头可以触碰到双腿,此时双膝要保持伸直哦,接着前屈,呼气,呼气时尽量收缩腹部,尽量呼气。这个前屈式可以消除胃部和腹部,也可以消掉腹部多余的脂肪哦。
减肥瑜伽的基本动作三:祈祷式
站立,站直并且挺直背部,双腿并拢,双手在胸前合掌,全身放松,将呼吸调匀。这个祈祷式可以使自己可以集中和宁静下来。
减肥瑜伽的基本动作四:展臂式
吸气同时将手臂向上举过头顶,然后双臂与肩同宽在头上打开,头稍微向后仰。这个展臂式可以伸展腹部脏器,消除多余的脂肪和改善消化哦。
改善循环
调理平衡血液、淋巴
消化三大系统
打通经络
改善体质
放松身体
排除毒素
修复身体机能
排出脂肪
身段塑形
紧实肌肤
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恢复状态
规律生活
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手术减重 | "感染 术区皮瓣坏死凹凸不平 慢性疼痛等 风险" | "一次性手术、 较方便" | 效果明显 | 易反弹 | 较高 | "色素沉着、 不可逆伤害" |
运动减重 | 安全 | "参加机构 基地训练" | 效果明显 | 易反弹 | 较高 | 难坚持 |
零售产品 | 违禁药品风险 | 较方便 | 效果明显 | 易反弹 | 较低 | "腹泻、药物 毒副作用" |
代餐减重 | "代谢、 胃病风险" | 较方便 | 效果明显 | 易反弹 | 较高 | 饱感系统失敏 |
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