现如今，国民生活水平有了很大提高，大鱼大肉走进了千家万户，导致很多人出现肥胖的现象，对女孩子来说减肥成了终身的事业。

现实生活中，很多女孩子为了拥有完美的身材会尝试各种减肥方式，比如服用减肥产品、跑步、瑜伽、节食等等。

想要快速达到减肥瘦身的效果，大部分人还是会选择节食，长期不吃晚饭成了女孩子快速减肥的常见方式。

从减肥角度来说，每天的摄入量小于消耗量就可以达到减肥瘦身的效果，所以不吃晚餐会减少一天中大部分的摄入量，因此可以达到减肥的效果。

虽然长期不吃晚饭可以达到减轻体重的目的，但是却是一种非常不健康的减肥方式，还有可能给身体带来不良影响。

1、睡眠质量下降

经常听到女孩子说，“带着饥饿入睡是成为美女的第一步”，然而饿着肚子真的能睡好吗？事实上晚上不吃晚饭会给睡眠质量带来很大影响。

首先，肠胃里没有食物被胃液消化容易出现胃酸症状，也会不断向大脑传递饥饿信号，导致睡眠质量下降，甚至半夜有可能被饿醒。

其次，如果长期不吃晚饭会导致睡眠质量每况愈下，造成失眠现象，也会影响第二天的精神状态。

2、诱发胃病

如果晚上不吃饭，肠胃当中没有食物可以消化，会促使胃部分泌胃酸，大量分泌胃酸会对胃黏膜造成损伤，久而久之诱发各类胃病。

当肠胃功能紊乱就无法正常摄取营养，不仅会影响身体健康，又容易出现肠胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

3、低血糖

众所周知，早上不吃早餐容易造成低血糖现象，实际上，晚上不吃饭也会导致血糖水平下降。

血液中血糖的主要功能是为各个器官产生能量，如果长期不吃晚餐，身体经过一天的新陈代谢后，消耗大量能量，血糖供应不及时会出现低血糖现象，会对脑细胞造成损害。

4、增肥

当体内新陈代谢速度下降时，身体中的脂肪会越来越多，吃进去的食物不能被快速代谢分解，就会形成脂肪堆积在体内造成增肥现象。

而且长期不吃晚饭，会导致肠胃功能紊乱出现便秘症状，长期便秘也是导致身体肥胖的因素之一。

5、月经紊乱

月经是女性特有的生理现象，从月经的状态也可以反映出女性身体健康情况，因此，月经也被称为女性健康的晴雨表。

节食减肥会对月经造成很大影响，首先，不正确的减肥方式会对体内荷尔蒙代谢造成影响，内分泌紊乱则会使月经出现紊乱现象。

其次，节食减肥会造成肌肉蛋白快速分解导致免疫力越来越差，尤其是月经来临期间，会出现腰酸背痛、体力不支、容易感染风寒等现象。

生命在于运动，坚持锻炼是增强体质的好方式，在运动过程中身体新陈代谢水平会逐渐提高，有助于代谢身体中的垃圾毒素，不仅能起到增强免疫力的效果，也可以达到辅助减肥的作用。

健康的减肥方式中坚持锻炼就是其中之一，运动过程中可以增加消耗量，把身体中多余的热量消耗掉，就能达到减脂瘦身的目的。