<p style="margin: 0px 5px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgba(0, 0, 0, 0.9); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, " helvetica="" neue",="" "pingfang="" sc",="" "hiragino="" sans="" gb",="" "microsoft="" yahei="" ui",="" yahei",="" arial,="" sans-serif;="" font-size:="" 15px;="" letter-spacing:="" 1px;="" text-align:="" left;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);="" line-height:="" 1.75em;="" visibility:="" visible;="" box-sizing:="" border-box="" !important;="" overflow-wrap:="" break-word="" !important;"="">快来看看有没有你常吃的吧~

油炸食品

减肥最最最不能吃的就是油炸！油炸食品在「发胖食物」中排行第一绝对不是随便说说而已。

油炸的过程中，淀粉容易吸收大量的油脂，而脂肪是含能量最高的食物成分。

油炸热量到底有多高？100g面粉做成馒头，热量是223大卡，炸成油条后，热量上升至388大卡！

也就是说，吃100g油条所摄入的热量，大约要中速跑步40分钟才能消耗掉~

奶茶

奶茶是减肥道路上最大的绊脚石，它含有非常丰富的糖分，喝下去不但不会解渴，反而会给我们的身体造成非常严重的负担。

而且，即使你点的无糖奶茶，其实只要加点珍珠、布丁或者奶盖，热量也就直接飙升！

看看下面这个公式，相信你就能明白一杯奶茶的热量到底有多少~

1杯无糖奶茶≈2.5碗米饭

1杯正常糖奶茶≈3.4碗米饭

1杯奶盖奶茶≈4.9碗米饭

是不是觉得自己辛辛苦苦少吃的米饭，又翻倍回到自己肚子里了呢？

零食

零食是一个大概念的范围，而过年期间最常见的零食是瓜子、花生、糖果、腌制凉果类的食物。

很多人一吃就停不下来了，特别是下午茶的时候，或者是闲着无聊看电视都会想要吃零食。

而这类食物的热量非常高，吃一把瓜子花生的饱腹感不明显，也不会影响到三餐，却会让你当天热量爆表。

如果你肆无忌惮地吃起来，那么发胖是迟早的事情。

辛辣食物

天气寒冷，许多人都喜欢吃“辣”，比如麻辣烫、麻辣火锅、麻辣香锅等，不仅可以御寒，赶走凉气，还会使人出汗。

有些人认为，冬季流汗流得多，人更容易瘦，殊不知吃“辣”不仅不利于减肥，甚至会令人发福。

因为“辣”是增进食欲的一种味道，它对口腔及胃肠道黏膜产生的刺激作用会促进消化液的分泌，让人食量大开。

而过多的热量摄入，就会转化成脂肪储存在人体内造成发胖！

好了，今天的减肥知识科普就分享到这里了。希望大家都能注意这些小细节，少走弯路，让减肥之路更顺畅哦~

本文标题：冬天减肥禁忌：这4种食物千万别碰！
本文链接：http://www.jtso.net/news_c934edac40f54af4b6891eaf5aed40d7.html
发布时间：2024-08-22 10:11:40