菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果

因为这类水果血糖指数较高

减肥族应避免摄取太多这类水果

既是水果也是蔬菜

它含有大量的维生素C、维生素E

却又不像其他水果那样携带很多果糖

如果怕胖

苹果是不错的选择

除了丰富的纤维外

它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助

草莓热量不高

又富含维生素C

在自然疗法中

草莓还可用来清洁肠胃

除了以上这些水果

猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等

血糖指数较低

也是水果减肥较佳选择

吃水果的时间选择

进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖

可快速被机体吸收

提高血糖浓度，降低食欲

水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感

另外，餐前进食水果

可显著减少对脂肪性食物的需求

也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果

水果并非能量很低的食品

由于味道甜美很容易吃得过多

其中的糖就会转化为脂肪而堆积

例如每100克草莓大约有30卡热量

若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多

摄入的热量是惊人的

犹如吃半个中等大的西瓜

便不知不觉之间摄入热量680卡

约相当于三碗米饭

所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量

减肥除了吃水果以外

还应该要注意多吃粗粮以及蔬菜

以保证各种营养元素的充足补充