“为什么，我喝水都会胖？”

这是许多胖友减肥时的内心OS

努力减肥却遇上喝水胖体质

但事实真的是这样吗？

经过对这类人群生活观察发现

“喝水都胖体质”真是为肥胖背了锅

而造成这类人群肥胖的真正原因

主要有以下几点：

虽然大家都知道减肥要多喝水，但并不是所有的水都能喝的，比如各种饮料。

不管是什么饮料，都含有大量的糖分，属于典型的高GI、高热量的饮品。

不仅会让你越喝越饿，而且还会导致脂肪囤积，造成更多健康问题，因此肥胖也就在所难免了！

很多胖友在减肥时，觉得只要是健康食物就可以随便吃。

但其实再健康的食物，如果不对摄入量进行控制，也会热量摄入超标，脂肪囤积，导致肥胖。

所以不管是什么食物，我们都要有意识地控制好摄入量，千万不要觉得健康就肆无忌惮。

零食是减肥人的硬伤，不管饿不饿，嘴都不能闲着。

尤其偏爱薯片、辣条、甜品等高热量的零食，再加上习惯性地边吃边刷手机、煲剧，很容易就吃多了。

减肥时，应尽量让高热量零食离开你的视线，如果下午会饿，那可以准备些水果、酸奶等健康零食。

爱吃的人都知道菜汤是最美味的，很多人都习惯性用菜汤拌饭吃，但这种方式是很容易造成肥胖的。

首先，是因为菜汤中含有大量调味料，看着都是汤、水，但其实热量一点也不低。

另外，用汤拌饭无疑会减少咀嚼的次数，并增加进食速度，容易让人在不知不觉中进食过量。

因为方便、快捷等原因，很多人都会选择购入各种加工类食物，比如火腿肠、午餐肉等等。

但这些食物为了色泽鲜美，往往在加工过程中添加了不少的糖、淀粉、调味剂等，所以热量普遍较高，增加了肥胖几率。

而且这些肉制品在加工制作时，为了延长保质期，常常会加入大量的盐，吃多了可能出现水肿哦~

很多人都会以“只吃一小口”为借口，安慰自己没关系。

但是我们需要控制的是食物摄入的总热量，看起来不起眼的一小口，也可能成为热量超标的罪魁祸首。

所以千万别忽视任何食物的一小口，对于胖来说，任何一口都会成为致胖的关键。

胖，其实都是有迹可循的，别再用“喝水都胖”进行自我欺骗了，只有真正做到健康生活，才能科学瘦身！

本文标题：那些自称“喝水都胖”的人，其实真正原因是……
本文链接：http://www.jtso.net/news_b02376b49bf24cc0bf614c611ea64ba9.html
发布时间：2021-04-28 19:18:29