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那些自称“喝水都胖”的人,其实真正原因是……

作者:   发布时间:2021-04-28 19:18:29   浏览次数:1148

“为什么,我喝水都会胖?”

这是许多胖友减肥时的内心OS

努力减肥却遇上喝水胖体质

但事实真的是这样吗?


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经过对这类人群生活观察发现

“喝水都胖体质”真是为肥胖背了锅

而造成这类人群肥胖的真正原因

主要有以下几点:


1.

习惯把饮料当水喝


虽然大家都知道减肥要多喝水,但并不是所有的水都能喝的,比如各种饮料。


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不管是什么饮料,都含有大量的糖分,属于典型的高GI、高热量的饮品


不仅会让你越喝越饿,而且还会导致脂肪囤积,造成更多健康问题,因此肥胖也就在所难免了!


2.

对食物不进行数量控制


很多胖友在减肥时,觉得只要是健康食物就可以随便吃。


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但其实再健康的食物,如果不对摄入量进行控制,也会热量摄入超标,脂肪囤积,导致肥胖。


所以不管是什么食物,我们都要有意识地控制好摄入量,千万不要觉得健康就肆无忌惮。


3.

一吃零食就停不下来


零食是减肥人的硬伤,不管饿不饿,嘴都不能闲着。


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尤其偏爱薯片、辣条、甜品等高热量的零食,再加上习惯性地边吃边刷手机、煲剧,很容易就吃多了


减肥时,应尽量让高热量零食离开你的视线,如果下午会饿,那可以准备些水果、酸奶等健康零食。


4.

喜欢用菜汤拌饭吃


爱吃的人都知道菜汤是最美味的,很多人都习惯性用菜汤拌饭吃,但这种方式是很容易造成肥胖的。


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首先,是因为菜汤中含有大量调味料,看着都是汤、水,但其实热量一点也不低。


另外,用汤拌饭无疑会减少咀嚼的次数,并增加进食速度,容易让人在不知不觉中进食过量


5.

加工类食物吃太多


因为方便、快捷等原因,很多人都会选择购入各种加工类食物,比如火腿肠、午餐肉等等。


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但这些食物为了色泽鲜美,往往在加工过程中添加了不少的糖、淀粉、调味剂等,所以热量普遍较高,增加了肥胖几率


而且这些肉制品在加工制作时,为了延长保质期,常常会加入大量的盐,吃多了可能出现水肿哦~


6.

忽视一小口的热量


很多人都会以“只吃一小口”为借口,安慰自己没关系。


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但是我们需要控制的是食物摄入的总热量,看起来不起眼的一小口,也可能成为热量超标的罪魁祸首


所以千万别忽视任何食物的一小口,对于胖来说,任何一口都会成为致胖的关键。


胖,其实都是有迹可循的,别再用“喝水都胖”进行自我欺骗了,只有真正做到健康生活,才能科学瘦身!


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