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减重时,维生素C的重要性!

作者:   发布时间:2021-04-28 19:18:05   浏览次数:1130

大家经常在饮料、水果包装上看的

富含维生素C,营养丰富。

究竟维生素C有什么作用呢?

对减肥有什么帮助?

且听我娓娓道来!

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No.1

加速燃烧脂肪


促进脂肪代谢维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。


长期缺乏维生素C,不但会发胖,而且健康问题也会层出不穷。同样,研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

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No.2

合成胶原蛋白


维生素可以帮助维持脯氨酸羟化酶与赖氨酸羟化酶的活性,同时还能使脯氨酸和赖氨酸转变成羟脯氨酸和羟赖氨酸,这两者是胶原蛋白的重要组成成分,胶原蛋白有助于维护骨骼,牙齿的正在发育,保持血管的通透性。

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No.3

帮助人体排毒


维生素C有帮助肝脏排铅,砷的功能,这二者都是重金属元素,对人体存在一定的毒性,维生素C有助于排出这二者,保护肝脏细胞的正常代谢。

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No.4

帮助人体对抗氧化


维生素C具有抗氧化的作用,能够减少低密度蛋白的氧化,低密度蛋白是血液中胆固醇的“司机”,能够运输胆固醇,降低血液中胆固醇的含量,预防动脉硬化等,维生素C能有效保护低密度蛋白,避免血管内皮损伤,保护血管,预防粥样硬化。

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No.5

帮助人体增强免疫力


维生素有助于促进铁的吸收,改善人体内铁,钙与叶酸的利用,帮助人体增强免疫力,提高身体素质,预防疾病。


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科普


人体无法自己合成维生素C,想要补充维生素C就需要从食物中获得。根据《中国居民膳食指南(2016版)》的建议,每人每天需要摄入100毫克维生素C。


而维生素C的主要来源就是新鲜蔬果。辣椒、茼蒿、苦瓜等蔬菜和酸枣、柠檬、草莓等水果中都富含维生素C。

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以上就是维生素C的作用和功效

你都get到了吗?

合理膳食,营养均衡

你的减肥之路将会更加顺利。


本文标题:减重时,维生素C的重要性!
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发布时间:2021-04-28 19:18:05

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