这些冷知识还有人不知道，小简真的会哭

减肥冷知识，掉秤巨快，赶紧收藏起来吧

1.喝全脂牛奶的饱腹感其实更强，如果不是拿牛奶当水喝完全没有必要选低脂的

2.减脂多喝普洱茶、乌龙茶都是有助刮油的好物肠胃弱的要适量

3.减肥要多吃绿叶菜但不是全要吃绿叶菜，营养均衡才会加速掉秤

4.减肥要少吃水果，尤其是高糖的，水果含有的果糖很容易长内脏脂肪，一定不要忽视，可以选择低糖的水果

5.晚餐可以用豆腐代替肉类，营养低脂还饱腹

6.减肥期间心情很重要，压力过大不开心会影响掉秤，甚至还会长胖

7.减肥不要吃太咸，酱料多也会让身体水肿

8.对于女生来说，姨妈期体重有浮动很正常，不要焦虑，姨妈期过了体重自然就下去了

9.吃鸡蛋没必要去掉蛋黄，蛋黄并不影响减脂，相反，蛋黄营养密度比蛋白还要高

10.饭前喝水可以增加饱腹感，减少饭中的摄入，要慢慢喝，有明显的吞咽感

11.饭后尽量不要喝水，容易把胃撑大，还可能会阻碍肠胃消化

12.饭后靠墙站立15min，有助于消化，还可以收获好姿态

13.想要掉秤快多吃冬瓜、海带等食物，多吃不怕胖

14.多喝水促进新陈代谢，最廉价的减肥加速器

15.运动的宝子们可以在运动前喝黑咖啡，有助于加速脂肪燃烧

16.补充优质蛋白有助于掉肉，可以多选择虾类、鸡肉、瘦肉等优质蛋白

17.减肥一定要保证充足的睡眠，睡眠不足、熬夜都是阻碍掉秤的"绊脚石!

18.吃的少甚至节食都是有反作用的，会影响身体分泌代谢

19.晚饭在睡前4个小时吃完，留给胃足够的消化时间

20.一定要学会吃饱就停，不要吃撑，三餐时间最好固定，如果上班不方便可以去便利店买

21.晚上少喝水，尤其是九点之后最好不喝，晚上喝太多，第二天会水肿

22.吃水果不要超过下午4点，饭后也不要立即吃水果

23.吃的慢更容易饱，吃的快很容易吃撑了都没感觉到饱

24.蜂蜜水不减肥，喝蜂蜜水=喝糖水