我相信减肥的姐妹们

都想拥有一个小鸟胃

毕竟两三个汉堡下肚

还达不到七八分饱的人

也不是少数

那么问题来了：

怎么做才能让我们的胃变得小小的，吃一点就饱呢？

吃饭吃七分饱就足够了，如果吃饭吃太饱，吃太撑会给胃部造成压力，经常吃撑，就会导致我们的胃部被撑大，胃被撑大了，就会导致我们的食量越来越大。

不要缺席每一餐，一旦一顿饭不吃，你会感觉到饥饿，同时在下一餐下意识的吃的更多，而吃的多了就因为把胃撑大，所以要确保每顿饭都吃。

每顿饭一定不要吃到饱。七八分饱是最正确的哦！

吃饭时慢慢吃是老生常谈的话题了，慢慢吃会让大脑更准确的接收”吃饱“的信号，从你开始进食到大脑感受到饱需要约20分钟的时间。

吃饭吃的快的人，甚至会连空气也一起吞下，使胃容量变大。

喝水的好处很多很多，但是也要喝对。如果一次性喝水太多也容易把胃撑大。建议少量多次的喝水，尤其是饭前半小时喝一杯水，可以有效减小你的胃口，但注意的是不要喝太多哟。

胃口就这么大，你先吃进去什么就决定了你的饭量和热量。

饭后喝汤不如改成饭前喝，因为其中的水分能让你正式吃饭前，先获得一定的饱腹感；之后再依次吃些富含膳食纤维的蔬菜、拥有大量蛋白质的肉类；最后再吃一些升糖指数比较低的燕麦、玉米等主食。 

进食顺序：喝汤、蔬菜》肉类》主食 

划重点：缩小胃口绝对不是节食哦。而是根据你自己的实际情况摄入合理的热量。