当你失眠睡不着，或者想变瘦的话，睡觉之前适当的做一些运动能够起到很好的效果，既能够很好的促进人进入睡眠状态，还能修炼体型。睡觉前可以做些脖颈方面的运动，比如可以左右摇头或者上下抬头，每组15次，每天坚持就能瘦。而且不会因为运动的过分睡不着，还能很好的放松紧张的颈椎，拉长脖子，让人在比例上看上去更加的瘦。

伸懒腰是一个很享受的姿势，在起床时分伸展下手臂，能够很好的叫醒我们的身体细胞，拉伸韧带，促进血液流动。每天在床上的时候，做一个长长的拉伸运动，直到感觉到肌肉发酸，缓慢的呼吸，能够有塑身的效果。

大姨妈是女孩子减肥瘦身的黄金时间，这个时候给自己的身体做一点强度比较低的按摩，不仅能够放松我们的肌肉，还能有效的缓解例假带来的不适。而且大姨妈期间，身体内的脂肪化解的速度会加快，按摩能够起到减肥的效果。

运动之后拉伸身体是一个很好的习惯，敲打因为锻炼而发酸的身体，能够疏通经脉，而这个时候拉韧带效果也会更加好。不仅让腿能变得更加修长，还能有效的帮助排除毒素。

本文标题：4个减肥黄金时间点？把握3个！至少每月瘦10斤！
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发布时间：2024-08-15 10:04:13