人一旦变胖，那么其中的原因分很多种，首先排除遗传、疾病轰炸药物的问题，导致肥胖的最重要一点就是——嘴馋！当控制不住嘴吃下了许多热量之后，由热量转化为脂肪，腰部、腹部、腿部的脂肪越积越多，人也自然就胖了起来，所以想要瘦啊，那记得忌口啦。

说到热量，很多小伙伴们心存侥幸以为不摄入热量就当做是在减肥了，那么小简想说你错了，盲目的节食会给身体带来很大的伤害，节食虽然一开始有很明显的效果，看似减脂了其实是在消耗体内的水分。这种情况一旦恢复饮食体重还是会反弹。

先教你热量计算公式

先以一个25岁、身高160cm、体重55kg的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×55＋1.85×160－4.676×25＝1360.491，那么维持她基础代谢的热量得需要1360.491大卡。

还没有看懂？简单的说：一般成年的女性每天需要的摄入的热量在1500大卡左右，而成年的男性则在1800大卡左右，但要记住的是热量摄入不低于1200卡。

下面再给大家看一组常见食物热量的分解图，让你更清楚的知道自己每天的摄入热量。