减肥其实没有那么难

均衡饮食是可以慢慢瘦下来的

利用蔬菜减肥是一种很不错的选择

蔬菜中含有丰富的维生素等

对人体健康有很大的帮助

那么，吃什么蔬菜可以减肥？

小编为大家介绍6大减肥蔬菜

西葫芦约含水分94%以上

它是低热量食物，维生素A的含量较多

含钾、镁的比例也较高

还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等

可促进肠道蠕动，有利于粪便排出

生吃西葫芦比熟食效果更好

也可以用它做菜汤吃

萝卜分白皮、红皮等多种

既可生吃，又可熟食

其维生素C含量为梨的10倍

还有消除积滞、化痰解热、解毒等功效

能通便、抗菌，防胆结石的形成

降胆固醇，可预防高血压和冠心病

生吃萝卜通便，每次可吃250克左右

芹菜可以分为旱芹和水芹

含有大量的蛋白质、胡萝卜素

维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等

芹菜具有非常好的降脂降压效果

并且能够软化血管

对肥胖症具有非常好的辅助治疗效果

韭菜属于一种粗纤维食品

在胃肠道内吸水之后会迅速膨胀

不但具有非常好的饱腹感

降低摄入的食量，而且还可以润肠通便

使得体内过剩的营养物质被排出体外的作用

具有非常好的减肥效果

西红柿是有减肥原理的

西红柿富含维生素B1

还含有丰富的果胶等食物纤维

不但让人容易有饱腹感

还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外

多食用番茄可以促进肠胃蠕动

以助脂肪燃烧，减少脂肪积累

并补充维生素C、维生素B1等营养成分

保持身体均衡营养

苦瓜具有清热解毒的效果

用来作为减肥食物是最佳的选择

苦瓜还能抑制一定的食欲

其中还含有丰富的维C，热量低

脂肪含量也是非常低的

能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾