这两天贾玲减了100斤 的新闻上了热搜。今天就跟着她成功减重来跟大家聊聊减重的4个误区

虽然蔬菜和水果是健康饮食的重要组成部分，但是只吃蔬菜和水果并不能提供人体所需的全部营养。而且有些水果的糖分较高，不适合减肥人士。

有的人认为主食富含碳水化合物，会升高身体血糖，是脂肪合成的主要原因。而减肥不吃碳水主食，体重就会快速下降，以此达到减肥的目的。

但是，不吃主食会让身体缺乏碳水化合物，让你出现低血糖、乏力，身体代谢动力不足，肌肉分解等现象，严重的还会出现闭经等问题，不利于身体健康。

一个人每天正常的碳水化合物摄入量为250-300g左右，减肥期间，每天的碳水化合物摄入量不能低于150g，否则会影响身体的运转。

减肥期间，我们可以合理控制碳水主食的摄入，但是不能完全杜绝，建议可以粗细粮结合，这样可以减缓升糖系数，还能减缓饥饿感的出现。

大多数减肥小白会认为流汗越多，体重下降速度越快，减肥效果就越好。因此，有的人会通过运动，汗蒸、包裹保鲜膜等方法来让身体流汗，让体重下降。

但是，这样的减肥方法是无法减掉身上脂肪的，流汗是身体脱水的表现，当你补充水分后，体重就会回升。过量出汗会影响身体循环运转，影响脂肪的代谢速度

运动后喝饮料也是不正确的减肥方式。一般饮料都含有糖分，如果摄入过多的糖分，不仅不能起到减肥的效果，还可能增加体重。