养成早上空腹喝水的习惯，有助于唤醒身体，为身体提供活力，也有利于改善便秘。这是因为便秘的原因之一，就是饮水量不足，导致大肠蠕动变慢。早晨我们的肠胃运作会比平常快速，这个时候喝一杯水有利于增加粪便的含水量，能更好的将粪便排出。

苹果中含有大量的果胶，果胶具有润肠通便的效果。如果便秘严重，不妨尝试一下早上吃苹果的方法。

蜂蜜中含有丰富的果糖，有很好的通便效果。一天摄入50克的果糖能有效改善便秘的情况，也能为身体提供充足的水分。

如果总是便秘，出现粪便干结的情况，最好采用按摩腹部的方法。适当的按摩能够促进肠道的运动，最好在睡前以顺时针的方向画圈按摩。

粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够刺激消化道的运动。而且粗粮无法被消化菌素所分解，能够将体内的毒素排出来。粗粮的热量极低，可以用来作为减肥的主食。

蜜枣中含有丰富的果胶，具有排便效果，玫瑰花也有软便的效果。两者搭配在一起，是排毒通便的极佳饮品。但一定要注意，玫瑰具有活血去污的功效，不适合孕妇和经期的女性饮用。

本文标题：6种通便方法，很多人都不知道，怪不得怎么减肥，都瘦不下来
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发布时间：2025-08-27 10:46:28