很多姐妹都觉得吃水果能减肥

有些水果富含膳食纤维和维生素

营养丰富

确实能帮助减肥

但是不免有一些水果可是高糖炸弹

吃了不仅不能瘦

反而会让你长不少肉

减脂期建议少吃的水果

(枣/山植/龙眼/菠萝蜜/榴莲/香蕉)

水果中的全能王高VC、高纤维、高钾

唯一的缺点是高糖分、高热量

每天吃5-6颗就可以了

低脂肪、高纤维

果胶丰富

抗氧化活性超高

富含有机酸，别空腹吃

糖分高，山楂零食加糖多，少吃 

补血养气

钾含量和维C含量丰富

含糖量高，减脂期尝尝鲜即可 

热量105kcal/100g

高于大部分水果

含糖量是苹果的2倍

升糖指数75

减脂期爱吃也要控制量

含丰富维生素矿物质

比如维生素A、B、C钾、钙含量高

各类氨基酸种类也很全但它高热量、高脂肪

还是碳水炸弹，减脂期一定要控制量

高膳食纤维、高色氨酸、76%是水

帮助调节睡眠、缓解焦虑

香蕉属于快碳喜欢吃的话建议当成主食

放在早上吃或运动前吃

减脂期建议多吃的水果

(柚子/西梅/橘子/梨/苹果/芭乐)

低GI(升糖指数)低脂肪、低热量

大量果酸能刺激胃肠黏膜帮助抑制食欲

含有特殊氨基酸抑制血糖在肝脏中转化为脂肪 

低GI (升糖指数)

低脂肪、低热量

其实也是李子的一种

通便能力嘎嘎强

肠胃不好的人少吃

低GI(升糖指数)、低脂肪、低热量

类胡萝卜素极丰富

含有较多有机酸

吃多了容易变“小黄人”

低GI(升糖指数),低脂肪、低热量、高纤维

含山梨糖醇，助排便效果杠杠

香蕉和香梨没得比

秋季干燥吃它补水没错饱腹感强

低热量高膳食纤维

果胶丰富，尤其是皮

尽量洗干净带皮吃

抗氧化能力嘎嘎强

富含苹果酸,帮助消化提高免疫力

低GI(升糖指数)

低卡路里、高VC、高膳食纤维

抗氧化、促进皮肤健康

调节三高、润肠通便

号称水果界下脂肪杀手