夏天，天气炎热，这时候如果有一份冰凉酸甜的水果捞，简直就是完美！

但是，做水果捞的时候，一定要选好水果，有些看似健康的水果，因为含糖量高的原因，很可能也会造成肥胖！

今天，小编就来整理一下，水果中那些你想不到的“高糖分”水果，不管是平常吃水果，还是用来做各种小零食，一定要避开！

热量 70大卡/100g

GI指数 72

含糖量 16%-18%

荔枝不仅热量高，含糖量也超高，而且很多人应该都有一种感受：吃荔枝的时候，总是停不下来。

看似体积小的荔枝，很多人一次就能吃1斤，吃多了自然容易胖。

吃荔枝还特别容易上火，所以一定要限制每天的总量，最好不要超过10颗。

热量 147大卡/100g

GI指数 49

含糖量 约13%

榴莲这种水果，对于喜欢的人来说是一种美味，对于不喜欢的人来说是一种煎熬。

不管你喜不喜欢，榴莲的热量都能在水果中排进前三，每100克中就含有147大卡的热量，而100克白米饭的热量才116大卡~

热量  125大卡/100g

GI指数 103

含糖量 28%-32%

红枣被很多女生认为是补血圣品，每次来例假的时候，都要吃上一些。

其实，红枣补血的效果远远比不上红肉和动物内脏，反倒是VC含量很高，靠吃红枣补血，其实效果一般。

虽然没有补血的效果，但是红枣却有发胖的效果。100克的红枣含有的热量比100克米饭还要多，如果是干红枣，热量就更高了！

减肥中，如果想要吃红枣，建议每天不超过5颗，用来补充VC还是很不错的！