作者： 发布时间:2024-08-02 11:46:08 浏览次数:209
夏天除了穿得少显赘肉，还是脂肪较多者的渡劫期，稍一动弹身上就大汗淋漓，搞得十分难受。因此如果体重超标，就真的要考虑减肥了。接下来说的这五种蔬菜对减肥会有一定的帮助，在这炎炎夏季，更应该安排上。哪些蔬菜对减肥有效？一起看看吧！
1、黄瓜
想要减肥，必然要吃黄瓜。黄瓜的含水量很高，有不错的利尿功能。而且黄瓜里面含有的果酸和活性酶等物质可以抑制糖类吸收，所以不少人在减肥时都会选择多吃黄瓜，既美容又可减肥。但需要注意的是，减肥吃的黄瓜一定得是新鲜的，腌制的黄瓜是不具备任何有助减肥功效的。
2、苦瓜
苦瓜是夏季的应季蔬菜，有着非常不错的清热解暑的功效。除此外，苦瓜里的脂肪含量很低，且还有一定的抑制食欲的作用。因此在夏天多吃些苦瓜不仅有利于消暑，还对减肥有帮助。在所有苦瓜的吃法中，以素炒苦瓜、苦瓜丸子最为有效。
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3、韭菜
韭菜也有减肥的功效。韭菜属于粗纤维型蔬菜，在进入肠道后会迅速膨胀，形成很强烈的饱腹感，从而减少人体对食物的欲望。除了有饱腹感，韭菜还有通肠润便的作用，可以帮助身体排出更多的毒物和垃圾。
4、西红柿
西红柿也是备受减肥人士喜爱的。这是因为西红柿里的纤维素可以将体内多余的脂肪带走，并排出体外。除此之外，西红柿自带的酸味能刺激胃液分泌，可促进肠胃蠕动，加速消化。需要注意的是，西红柿尽量不要空腹吃，且一天的摄入量不宜超过四个，以免适得其反。
5、菠菜
一直以来，菠菜都是以含铁量高被大家知晓。其实菠菜在减肥方面的功效也是杠杠的，它不仅能改善下半身水肿，还能在一定程度上预防预防肥胖、高血压和糖尿病等病症。所以，想要减肥或者是正在减肥的女性不妨多吃点菠菜。
本文标题：夏季减肥的5种小蔬菜，放心吃，躺着也能瘦！
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