每个减过肥的人都会遭遇到烦人的平台期，进入减肥平台期后，好像自己曾经做过的减肥努力招数都失效了，不管自己再怎么控制饮食和流汗运动，体重数字就是稳如泰山，丝毫不肯向下减少一点点。你感觉自己做得都对，饮食已经吃得很清淡了，也在控制热量摄入，运动锻炼也是在健身房没有丝毫偷懒，即使这样还是遭遇到减肥平台期，我们该如何去突破掉这个平台期呢？

下面是几种可能导致减肥平台期的原因：

当你开始减肥时，你的代谢率会随之下降，这意味着你的身体需要更少的能量来维持基础代谢率。当你减重时，你的身体重量也减轻了，所以你需要更少的能量来维持身体的正常运转。这可能会导致减肥的速度变慢，或者你的体重不再下降。

如果你减肥期间一直做同样的运动，你的身体会适应这种运动，从而导致运动效果下降。这可能会使你在减肥的过程中出现平台期。

如果你一直吃同样的食物或者总的卡路里摄入量不变，你的身体会适应这种饮食，从而减缓减肥的效果。此外，如果你在饮食计划中摄入的碳水化合物或脂肪含量过高，也会导致减肥效果下降。

长期处于高压状态或者缺乏充足的睡眠会导致身体产生压力反应，从而使代谢率降低，减肥效果减慢，甚至出现平台期。

当我们减肥出现体重和身体组成不再像之前那样快速地改善，出现停滞或缓慢的现象。以下5招来帮助您突破减肥平台期：

如果您一直在吃同样的饮食，您的身体可能已经适应了这些食物，并且减缓了代谢率。尝试增加蛋白质和蔬菜的摄入量，并减少碳水化合物和脂肪的摄入量，这可以帮助您的身体重新启动新陈代谢。

如果您一直在进行相同的运动，您的身体也可能已经适应了这些运动。尝试添加新的锻炼方式或增加锻炼强度和时长，以帮助您燃烧更多的卡路里。

研究表明，睡眠不足会降低新陈代谢率并导致体重增加。尽可能保证每晚7-8小时的睡眠时间，有助于缓解压力、恢复体力和加速新陈代谢。

记录每天所吃的食物和饮料，并记录您的运动和睡眠时间。这可以帮助您更好地了解自己的饮食和生活习惯，并找出需要改进的地方。

压力会影响身体内分泌系统，影响新陈代谢。尝试采取减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸，以缓解压力。

请记住，突破减肥平台期需要时间和耐心。您需要坚持这些健康习惯，直到您看到体重和身体组成的变化。

不健康的节食会出现反弹和身体健康的隐患，所以不建议通过节食减肥!循序渐进的方式才是最好坚持和最好接受的方法.