身体缺水危害有多大？

缺水≈醉酒

当人体发生轻度脱水时

思维会开始混乱

注意力及记忆力下降

此外，缺水还会拖慢减肥进度

使身体机能下降，脂肪难以分解

增加便秘几率 

还会让你产生饥饿的错觉 

致使吃下更多食物

尤其是干燥的冬季

身体更易出现缺水问题

想要快速解决身体缺水危机

除了每天喝够足量的水

还可以试试以下这些时令蔬果

不仅好吃，而且超级补水！

含水量≈84%

除了含有丰富的水分之外，它的钾含量也位于水果前列，非常适合高血压、浮肿人群。

此外，猕猴桃所含有赖氨酸和维生素C能促进肉碱合成，帮助消耗体内多余脂肪，是减肥的理想产品哦~

含水量≈85%

市面上之所以看不到鲜银耳，就是因为鲜银耳含水量较高，不易保存。

银耳的膳食纤维含量丰富，并且含多种人体所需的矿物质，有益气清肠的作用，减肥人士快吃起来吧~

含水量≈86%

梨含有丰富的钾元素，能帮助人体保持肌肉量，提高身体的基础代谢率。

吃梨除了可以补充水分，其中的膳食纤维还能帮助肠道蠕动，促进排毒通便，避免热量堆积。

含水量≈89.5%

餐桌上常见的扁豆，含有丰富的蛋白质、B族维生素和钙等多种营养物质。

其中，维生素B1能加速消耗体内多余糖分，避免其转化为脂肪，非常适合减肥人群食用！

含水量≈90.5%

葡萄柚营养成分丰富，热量低、水分多、饱腹感强，在缺少新鲜果蔬的冬季，是很棒的维C来源。

不仅如此，每餐饭前吃西柚，能快速瓦解油脂；在用餐前15分钟吃，还能有效控制食欲。

含水量≈95%

大白菜是北方冬季蔬菜的主角，不仅便宜美味，而且热量低，水分多。

此外，它还富含膳食纤维，可促进消化吸收，有润肠通便，减少体内堆积垃圾的作用。

含水量≈95.3%

我们日常饮食中常吃的豆芽也是含水量相当高的食物之一哦~

而且它热量超低，所含的纤维素可以促进肠道蠕动，增强新陈代谢，对于减肥瘦身有一定的功效。

含水量≈95.3%

除了含水量令人震惊外，水萝卜中还含有丰富的芥子油和精纤维。

这两种物质能有效促进脂肪分解，提高新陈代谢的功效，减肥吃真是再好不过了！

含水量≈95.6%

说到补水，那就不得不提一下沙拉中常见的生菜，它的含水量高达95%以上。

生菜营养丰富，含多种维生素和膳食纤维，能有效促进脂肪消化，是名副其实的超低脂、低热量的“天然减肥菜”。