「怕胖，那就吃点水果吧。」

这是很多人都会有的想法。也有一些人，为了减肥，把水果当饭吃。

然而！你知道吗，有些水果吃起来也一点都不甜，热量却比米饭还要高！如果不加注意地食用，可能会对体重产生不良影响。

让我们来看看那些糖分含量较高的水果。有些水果虽然吃起来不甜，甚至酸酸的，但它们的糖分含量却相当高。例如，山楂的糖分高达22%，而人参果的糖分也达到了18%。这些水果中的糖分在人体内会转化为能量，如果摄入的糖分超过了身体需要的能量，就会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。

除了糖分外，一些水果还含有较高的卡路里。榴莲和牛油果就是其中的代表。榴莲虽然口感独特，但其热量和糖分含量都非常高。一个中等大小的榴莲就含有大约400卡路里的热量和40克的糖分。而牛油果虽然营养丰富，但其油脂含量也很高，达到了15%，吃一个牛油果（约140克左右）的热量就约等于一小碗白米饭。

此外，还有一些水果虽然口感不甜，但它们的淀粉含量较高。例如，香蕉是一种常见的水果，它含有较高的热量和糖分。每100克香蕉含有22克的碳水化合物，其中包括12克的糖分和5克的淀粉。这些碳水化合物在体内会被分解为葡萄糖，如果不及时消耗，就会转化为脂肪储存起来。

当然，这并不意味着这些水果就完全不能食用。相反，它们都有其独特的营养价值和口感。但是，对于那些希望控制体重的人来说，在食用这些水果时需要注意控制摄入量，避免过量食用导致体重增加。

那您又会问，你说这些水果吃多了会胖，那哪些水果好吃热量又低还能减肥呢？

这些水果，尽管在口感上美味，让人误以为其热量也很高，但实际上却具有出色的减肥效果。下面，我们就来介绍一些这样的水果。

写在最后：

正确的吃水果不会胖，充足丰富的维生素还会辅助身体减肥！！但要注意:
1、每次水果摄入量在200——300g之间！！千万别过量，超过了就会直接储存成脂肪。
2、尽量在上午时间里吃水果（我一般在早饭后和午饭之间吃）。如果一餐摄入了足够的碳水，就不要马上吃水果，尽量在吃主食后1–2小时再吃水果。这样不至于血糖波动幅度特别大。
3、吃水果的时候不要大量喝水，可以喝点茶，咖啡，苹果醋，稳定血糖。
4、餐后不要马上吃水果，尽量间隔一小时。