只要开始减肥，就一定要坚持到最后，瘦到完美身材，中途不要轻易的终止，千万不要半途而废，那样可能你一直在减肥路上。

也不要节食减肥， 不仅伤身体，而且更容易反弹，引起暴饮暴食。减肥在适量的运动同时，要多吃低脂低糖低热量的食物，就可以帮你瘦到理想的身材，就可以帮你瘦到理想身材。

今天小简给大家推荐“减肥最猛”的5道食谱，低脂营养还饱腹，高纤维，高蛋白，低卡低热量，轻松减重！让你减出好身材迎接夏天。

食材：龙利鱼，番茄，盐，料酒，生抽，淀粉，黑胡椒，葱

做法：

1、龙利鱼切小块，加入葱姜，一勺料酒，半勺胡椒粉，少许盐，一勺玉米淀粉，拌匀腌制15分钟入味。

2、锅中热油，爆香葱花，加入番茄炒出汤汁，加入2大勺番茄酱，一碗水煮开。

3、加入腌制好的龙利鱼，煮5分钟，撒盐调味即可出锅。

食材：三色藜麦，鸡胸肉，适量时蔬，盐，白胡椒粉，生抽，鸡精。

做法：

1、三色藜麦提前泡一个小时再控干水份，备用。

2、把鸡肉，香菇，胡萝卜，切块放料理机中，加盐。

3、糖，料酒，生抽，蚝油，黑胡椒，香油，再打入一个鸡蛋，搅拌成肉泥。

4、鸡肉泥团成团，外表裹上藜麦，再取适量胡萝卜切片，放在鸡肉丸下面。水开上锅蒸20分钟即可。

食材：蚕豆，鸡蛋，红椒，小米椒，葱，大蒜，植物油，盐，生抽。

做法：

1、剥去豆衣的蚕豆约80克，煮锅加水烧开，放一点盐，倒入蚕豆焯水断生，捞出过凉，滤干水分。

2、两个鸡蛋，加一点盐和生抽，打散。

3、炒锅添油，三四成热，倒入鸡蛋，轻轻翻炒二三十秒，倒入蚕豆一起翻炒均匀，撒上一点葱花就好了。

食材：芹菜，黑木耳，大蒜，小米椒，盐，白糖，生抽。

做法：

1、木耳泡发，芹菜和红彩椒洗净，切斜块

2、锅中烧开水，木耳焯熟捞出切小朵，芹菜炒熟捞出

3、油热爆香红椒，下入木耳翻炒，加芹菜翻炒，加入适量盐，生抽，蚝油调味，翻炒均匀出锅即可

食材：鸡胸肉，西兰花，植物油，大蒜，料酒，胡椒粉，盐，生抽，淀粉。

做法：

1、鸡胸肉切片，加入1勺料酒、1勺生抽、半勺淀粉、少许盐和黑胡椒粉，拌匀腌制20分钟

2、西兰花和蘑菇焯熟盛出

3、鸡胸肉小火煎至两面金黄盛出

4、热油炒香蒜末

5、倒入西兰花和蘑菇翻炒

6、加入适量生抽、蚝油，翻炒均匀入味