鸡蛋对于减肥人士

简直谈蛋色变！

因为总会听见减肥的人说

鸡蛋热量高！

听说容易吃出胆固醇高血脂！

每天最多一个，千万别多吃！

营养丰富，但肯定不是减肥食物！

所以到底要不要吃鸡蛋啊？

在回答这个问题之前

我们先看看鸡蛋有什么好处

    每一个鸡蛋还有7g左右的蛋白质

    而100ml牛奶的蛋白质只有3.5g左右

    而且鸡蛋中蛋白质氨基酸构成和人体更为相似

    所以鸡蛋中的蛋白质吸收率会更好！

    鸡蛋中的蛋白质

能长时间平稳的为身体提供能量

所以早餐吃一个鸡蛋

能有效控制中午的食量

  鸡蛋中丰富的胆碱

是合成大脑神经递质——乙酰胆碱

的必要物质

同时也是细胞膜的重要成分

    有助于提高记忆力，使注意力更集中

 水 煮

 蒸 水 蛋

蛋 花 汤

 无 油 煎 蛋

身体健康的人，每天吃一个是可以的

如果你喜欢吃鸡蛋，2个都行

但是如果你是高血脂人群

还是听医生的话

让你吃几个再说