减肥，对于大多数女生来说都是一件重要的事，同时，也是大多数女生最难做到的一件事！

虽然说，减肥的本质是控制饮食+适量运动，看似简单，实际上却有很多的变量因素，比如，如何控制饮食，却不会觉得饿；如何运动，能够消耗大，却更容易坚持；如何吃零食，却又能避免热量摄入过多等等，同样也关系到一个人体重的高低！

而且，在不同的时间段，我们的食欲也是不同的，有一些时段食欲会出奇的旺盛，如果这些时间段能够管住嘴，减肥就会更轻松，如果这些时间段不能管住嘴，减肥基本上不可能成功！

今天，小简就来帮大家分析一下，一天中“最长肉”的3个时间，在这3个时间的时候一定要更谨慎，瘦身才能更轻松！

比如面包甜品，其实这样就会造成血糖升高，脂肪堆积，如果实在感觉饥饿，可以适当吃一点苹果。

这是一个比较尴尬的时间，点午餐已经过去两三个小时，中午吃的东西基本上已经消化完。很多人会出现饥饿感，点上一些下午茶，比如说咖啡或者少许甜点之类的是非常惬意的。

但要知道这个时间段也是非常容易长肉的，若吃了这些含热量较高的食物，只会加速身体吸收。所以在这个时间段管住自己的嘴巴，即便是有饥饿感，吃上一些低糖的水果，不仅满足饥饿感，还有助于减肥瘦身。

在减肥的时候最忌讳的就是晚上吃东西，有的人比较喜欢用极端的方式减肥，比如晚上不吃饭。

但是反倒这种方式不容易坚持，因为到了晚上八点之后，难免会饿肚子，有的人忍不住就想吃点东西。

但是你要知道晚上八点之后，你的消化系统就会变得微弱，吃进去的食物不好被消化，所以会造成脂肪堆积，让你越来越胖。

正在减肥的女生，一定要注意上述的3个时间段，尽量在这3个时间段管住自己的嘴，管不住嘴的人就提前预防，这样才有助于减肥成功！