在中医界有个词叫望闻问切：通过望气色、听声息、症状、摸脉象来看病。

通过一些症状来判断身体状态，身体是否健康或者是否要生病，是会有一些征兆的，通过一些表象表现出来，正如减肥也是如此。

体重增加了，其实是一个结果，在此之前一定有征兆显示，你马上就要胖起来。以下五个现象出现，说明，马上就要长胖了！

大多数人都有喜欢熬夜的习惯，我们都知道长期熬夜会造成肥胖。

但是在睡眠质量比较好的情况下，睡足了时间还想睡，或者是明明睡了很久，但是上班的时间还是哈欠连天，排除过于疲劳，这种情况的发生就是长胖的预兆。

成年人的睡眠时间，正常维持在7~9个小时。一个人的生活是有规律的，所以如果没有什么变动，身体已经习惯了每天的工作量，就算辛苦，时间久了也就感觉不到了。

但是如果与以往相比，最近一段日子总感觉到疲惫，随便活动下就气喘吁吁，这种状态下就是肥胖的征兆。

细嚼慢咽更有利于减肥，但往往在快节奏的生活里，我们很难做到这点，有个方案需要尽快赶出来，20分钟的午饭，硬生生被你浓缩到5分钟吃完。

你们发现没有，饿的时候，我们也会大口扒饭，只想快速吃完填饱肚子呀？不知不觉中你就会加快自己的吃饭速度，导致每顿饭的时间被无限压缩。

但同样是吃饱，吃饭速度更快的人肥胖的几率可是细嚼慢咽的人的 3 倍哦。 

长此以往，你就要小心啦，当代人发胖前的五大征兆之一找上你了， 如果发现的太晚，就是要长胖啦~

一个人的饮食习惯是相对而言比较固定的，所以每个人都有每个人的食量，就算特别合胃口的食物也不会吃的太多。

因此改变饮食习惯也是一个比较难的事儿，要长时间坚持才能改变，这也是许多人减肥难的原因。

但是如果不是身体有疾病，突然性的胃口增加，而且比较喜欢喝水和饮料的时候，大多是发胖的前兆。在减肥期的人，对自己的饮食一定要监测到位。

偶尔的便秘是正常现象，但如果你经常便秘并持续时间较久时，那就要注意了！这可能是身体发胖的信号。

长期便秘的人，会导致营养物质的二次吸收，从而每日摄入的热量会高于正常状态，从而会让你越长越胖哦。

造成便秘的原因往往是因为不注意饮食、蔬果摄入量少、水分缺失等原因所引起的。

在平时的饮食中要多增加富含膳食纤维的食物，比如沙拉水果可以多吃。

多注意身体部位的变化，无论是走路摇晃的拜拜肉、还是藏不住的腹部赘肉……这些都是身体在向你发出危险信号。

此外，随着年龄的增长、身体新陈代谢的下降，脂肪也更易留存并堆积起来，进而导致赘肉凸显。

为了穿上美美哒衣服，小仙女们必须要改变生活的坏习惯，多运动增加热量消耗，提高基础代谢，谨防因缺乏锻炼而导致赘肉悄然生长哦~

那么，赶紧检查一下你的身体有没有出现这些长胖症状吧，要将脂肪君扼杀在摇篮里哦~