由于气温的关系，虽然冬天不像夏天那样容易出汗，但是它的减肥效果一点也不会比夏天差哦，因为减肥跟出汗没有很大的关系。

一.冬天做什么运动可以减肥

01.爬楼梯

由于天气的关系，有时候在冬季室外锻炼不是很方便，所以我们可以利用室内的条件来进行，比如，爬爬楼梯，别小看爬楼梯好像对减肥没什么效果，其实爬楼梯它可以大幅度的消耗我们身体中的能量的，在冬天里每天保持爬十分钟的楼梯，根据一些实际的数据显示，短短的10分钟就可以消耗将近200多大卡的能量呢，所以说在冬天爬楼梯也是减肥最好的一种运动，关键只需要在室内进行还不会觉得冷哦。

02.室内羽毛球

在室内打羽毛球是不错的室内减肥运动，而且此项运动非常适合在冬天室内来进行，打羽毛球它虽然运动的强度不是很高，但是只要你保持运动在半个小时以上，那么所消耗的能量一定不会比跑步的少，不过需要注意的是，冬天打完羽毛球过后记得用盐泡浴，这样不仅可以减肥还可以起到不错的瘦身效果哦。

03.室内跳绳

无论夏季还是冬季，跳绳都是最好的减肥方法，跳绳最大的亮点是室内室外都可以放心的进行，并不会受到任何天气的影响，所以即使是在现在寒冷的冬季里依然可以适当的在室内跳绳，而且跳绳从运动量上来说，减肥瘦身的效果是非常不错的，一般人体保持跳绳10分钟左右，那么跟有氧运动的慢跑20分钟所消耗的能量是一样的，所以你别小看跳绳这项小小的运动，其实它可以在最短时间之内消耗瓦解大量热量，因此，冬季室外运动怕冷的你，不妨尝试下室内多跳跳绳吧。

二.冬季运动要注意什么

1.冬天运动尽量以有氧运动为主

像冬天这样的天气比较寒冷，所以这个时期建议选择运动幅度比较小的，热量消耗大的有氧运动，尽量的避免做一些爆发性的无氧运动，因为冬天身体的耐受能力比较差，稍不注意就会出现身体上的问题。

2.冬天运动要注意保暖

很多人在冬天运动过后都会出现感冒的迹象，其实这样是因为你没做好保暖的工作，建议冬天在锻炼前要做好热身的工作，同时的在运动中如果有出汗的，那么一定要记得及时的擦掉，谨防感冒受凉了。

3.注意护肤

冬季的气温比较低，而且风大干燥，所以在运动的过程中如果肌肤出现水分流失过多的话，那么在过后一定要记得做好护肤的工作，防止皮肤出现粗糙，干裂的情况。

看完上面，大家都知道在冬季可以做什么运动有助于减肥了吗？以上所介绍的这几项都可以参考下，虽然冬天运动没那么容易出汗，但是只要坚持它的减肥效果还是很好的，另外由于冬天气温的关系，身体有时候会比较僵硬，进行一些有氧运动它还

本文标题：冬天做什么运动可以减肥？冬天运动要注意什么
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发布时间：2022-01-29 12:19:57