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有哪些看起来热量高,实际很低,减肥可以放心吃的食物?

作者:   发布时间:2025-06-30 11:43:07   浏览次数:47

不减肥不知道

一减肥才发现

这也不能吃,那也不能吃

高热量的食物比比皆是

但有一些食物

看起来热量好像很高,其实很低

减肥期间也可以放心吃




01

 鱼 肉 


鱼肉中热量和脂肪的含量

在动物肉类里是比较低的

每100g鱼肉热量大约110大卡

经常食用鱼肉

能够降血脂、降低胆固醇

还有助于消化,很适合减肥期吃


但是在吃鱼的时候也要注意制作方法

尽量避免用油炸、红烧、油焖的方式烹饪

可以选择清蒸或拌生鱼等

 

02

 去 皮 鸡 腿 


去皮鸡腿的热量和鸡胸肉其实差不多

每100g热量差不多118大卡

而且鸡腿肉的口感相对会嫩很多

不仅能补充人体所需营养

还有很强的饱腹感

如果你减肥已经吃腻了各种鸡胸肉

其实也可以换成去皮鸡腿哦

幸福感瞬间up!


小编寄语

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03

 土 豆 

 

土豆淀粉含量很高

作为蔬菜来搭配其他主食吃

土豆是妥妥的红灯食物!

但如果作为主食来吃

那真是非常好的减肥利器!

每100g土豆(可食用部分)热量才76大卡

只要不油炸,热量并不高


04

 鸭 血 


每100克鸭血热量108大卡,热量较低

鸭血中含有丰富的铁元素

能促进体内血红蛋白的合成,能补血

 而且,鸭血还含有丰富的蛋白质

以及多种人体不能合成的氨基酸

有促进自身蛋白质合成

增强自身免疫力的作用


图片


 很多食物本身其实热量都不高

主要看烹饪方式

不要油炸、涮火锅、红烧等烹饪方式

你就可以解锁很多减肥美食哦~


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本文标题:有哪些看起来热量高,实际很低,减肥可以放心吃的食物?
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