导语：减肥是女孩的终身事业，尤其是在这个瘦身美容的时代，不管女孩们觉得自己有多瘦，她们都有一颗减肥的心，通过多年的经验，他们也发现了很多减肥的窍门，例如，运动或控制饮食。

当然，在现实生活中，女孩减肥有一些极端的方法，比如节食和服用减肥药，虽然可以在短时间内减肥，但随着时间的推移，如果恢复正常饮食，体重反弹会更严重。

不吃晚饭能减肥吗？

我相信大多数女孩在生活中都知道一句话：不吃晚饭会减肥，对她们来说，不吃晚餐也是对减肥的最大尊重，但是如果长时间不吃晚餐，真的能减肥吗？除了变瘦之外，它还会对身体产生什么影响？

一般来说，不吃晚餐可以达到减肥的目的，因为不吃晚餐可以有效减少高热量食物的摄入，减少脂肪在体内的积累，对身体的减肥起到积极的作用，但我们必须注意不要不吃晚餐来减肥，这是一种非常不健康的减肥方式，可能会对身体产生负面影响，让我们看看吧。

长期不吃晚饭，除了可以减肥，或还有这5个情况

第一种情况：失眠

如果晚上不吃晚饭，会导致失眠，当躺在床上的时候，胃总是咕咕咕咕的，一次又一次的无法入睡，此时每个人都会加重睡眠症状，影响第二天的正常生活。

第二种情况：营养不良

营养不良的表现是头晕、恶心和呕吐，也会降低身体的免疫力，并长期导致其他疾病，因此我们最好学会避免不吃晚餐的减肥方法。

第三种情况：易诱发胃病

胃应该得到更多的保护，由于日常生活中的不良习惯，许多人总是有胃病，但是如果长时间不吃饭，也会影响胃肠道疾病的发生，此时胃不能正常吸收营养，胃肠炎等现象会缠身。

第四种情况：内分泌失调

如果内分泌失调，它将导致许多疾病和问题，不仅是脸上的水痘，而且月经不稳定，严重的情况下还会出现轻度耳鸣。

第五种情况：增肥

很多人可能会觉得，一段时间不吃晚饭后，体重会明显下降，但此时营养跟不上，新陈代谢缓慢，体内脂肪积累越来越多，这会影响正常排便和便秘，反而会加重肥胖。

总而言之，我相信大家对长期不吃晚餐的情况有了很好的了解，还要保持吃晚餐才能保证自己的营养。

如何正确地吃晚餐

1.最好早点吃晚饭，六点钟左右是吃晚饭的最佳时间，如果睡得晚，可以稍微推迟一下，但尽量不要超过晚上8点。

2.晚上由于活动量少，对营养的需求少，可以多吃点素食，在胃口不好的夏天，晚餐不应该太丰盛。

3.俗话说得好：食不言，寝不语，尤其是在晚上，吃饭和说话会把空气吞进胃里，这会使胃里有空气，轻则可能会一直打嗝，重则可能会引起胃不适。

4.晚餐你可以吃更多富含色氨酸的食物，比如小米和大豆，在所有谷物中，小米富含色氨酸，进食后，容易使人感到饱足，促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸含量，起到催眠作用。

此外晚餐时，尽量少吃产气的食物，如红薯和玉米，吃了这些食物后，会有腹胀感，这很容易妨碍正常睡眠，例如尽量少吃辣椒和洋葱等辛辣食物，在第一个睡眠周期吃了辛辣食物后，体温会升高，导致睡眠质量下降，很容易使胃感到灼热和消化不良。