减肥中的小伙伴，很多都超害怕吃肉食，觉得肉食=脂肪，吃太多肉食，身上就容易长肉！

其实，肉食中，不仅含有身体所必须的蛋白质，还含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，不吃肉的减肥者，往往更难瘦下来，即使瘦下来，也是以基础代谢降低为代价的，得不偿失！

反倒是，知道如何吃肉，吃什么肉的小伙伴，减肥更轻松，瘦下来的更健康！

今天，小编就帮大家整理了，减肥中最值得吃的3种肉，这些肉，热量低、饱腹感强，安排在三餐中，减肥效果更明显！

01、鸡肉

减肥的人都知道，鸡胸肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉食，饱腹感特别强，价格又亲民，烹饪也简单，属于一款百搭减肥食材！

其实，除了鸡胸肉之外，鸡的其他部位，只要去了皮，热量上和鸡胸肉也差不多，比如小编自己，就特别喜欢吃去皮的鸡腿肉，口感更佳，味道更美。

02、鱼虾海鲜

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鱼虾海鲜，是所有肉食中，热量最低、脂肪含量最低的一类。

鱼肉的热量基本上在80-150大卡/100克之间，大部分都比鸡胸肉热量还低；

基围虾的热量101大卡/100克，虾仁的热量更是只有48大卡/100克。

03、瘦牛肉

瘦牛肉的热量比鸡胸肉还要低，只有106大卡/100克，还是适合减肥的肉食中少有的红肉。

对于贫血、经常四肢冰凉的女生来说，吃瘦牛肉不仅能减肥，还能缓解这些症状！

本文标题：减肥要吃肉，这3种肉，热量低，饱腹感强，减肥效果更明显！
本文链接：http://www.jtso.net/news_2d550e1aa432406f8be3eb58359d183c.html
发布时间：2024-08-22 11:33:51