虽然大家都想减肥成功，但是不得不承认减肥过程确实非常煎熬，最痛苦的就是不能大吃大喝。

有些人为了减肥直接开启节食模式，主食更是连碰都不碰，这种减肥方法虽然可以快速减轻体重，但是却不利于身体健康。

其实减肥不只是减重，而是将体重控制在合理范围内，也不应该拒绝主食，而是如何选择主食。

可以吃一些低热量的食物，只要保证每天消耗的热量大于摄入的热量，减肥并不是难事。

“掉秤”快的主食排行榜，红薯倒数第一，窝头排第4，不妨来看看

在食用之后能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入量，从而减少了热量和脂肪的摄取。

除此之外，紫米中的膳食纤维不仅能增加饱腹感。还能帮助消化，促进肠道蠕动，加速粪便的排出，起到润肠通便。减少胆固醇吸收的作用，从而能起到一定的降脂减肥效果。

不仅如此，就连玉米须也有很好的营养，玉米须可以泡水，达到清热解毒，利尿排湿的功效。玉米当中的矿物质元素能够促进肠胃的蠕动，维持肠胃的健康，调节肠胃。

玉米属于粗粮食物，多吃些玉米，可以达到缓解便秘的功效。同时还可以达到清肠排毒的作用，有利于燃脂瘦身。

此外，吃窝窝头还能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对减肥也很有帮助。但是，窝窝头不能吃太多，因为如果窝窝头吃得太多，很容易出现消化不良的症状。

燕麦蛋白质含量还非常丰富，还有18种氨基酸，其中8种是人体必须需要的氨基酸。可以结合营养的搭配，来补充体内所缺少的营养，人体的利用率比较高。

不仅能够起到减肥瘦身的目的，还能够对于高血压，高血脂，高血糖患者。有一定的辅助作用，促进肠胃蠕动的同时达到降血脂，降血糖，降血压的功效。

全文当中的营养成分有很多，比如丰富的赖氨酸，磁带荞麦中还含有膳食纤维。可以促进肠胃的蠕动，减少便秘的出现，达到减肥瘦身的目的。

红薯中除了富含维生素B族外减肥方法七天瘦十斤，还含有丰硕的维生素A、胡萝卜素、钾和铁等微量元素。

每百克新颖红薯，发生的热量只要99千卡，脂肪含量只要0.2克，可见红薯是一种低热量、低脂肪的主食。

红薯中还含有丰硕的淀粉和果胶，这些身分都令红薯有很好的饱腹感。除此以外，红薯中另有较多的炊事纤维，能协助加速食品的代谢。因而，减肥时期能够当做主食食用。