又到了榴莲大量上市的季节

榴莲味道鲜美且它的营养价值颇高

被称为“水果之王”

是很多人都热爱的一种水果

下面一起来看下吃榴莲是否可以减肥

以及吃榴莲的禁忌

理论上会

榴莲和生活中常吃的其他水果比较

它的热量比较高，且糖份多

理论上榴莲吃多会胖

所以，肥胖人士宜少吃

糖尿病者更不应该进食

但是，一般人吃榴莲都处于正常状态

不用担心发胖

适当吃榴莲还可以减肥

榴莲中含有非常丰富的膳食纤维

适当吃可促进肠蠕动，治疗便秘

是有减肥效用的

另外，榴莲的淀粉质丰富

但脂肪含量很低

如果可以用来代替早餐或者午餐的话

还会有不错的减肥效果

不超过100g

也就是一块左右

榴莲是高热量的食物

并且含有大量的碳水化合物

不适合大量的食用

建议每天最多食用榴莲100g即可

100g榴莲能量占比

也都在人体每天所需的十分之一左右

食用过多加上每天进食其他主食

便会导致体内大量的能量聚集

导致肥胖和糖尿病

因为榴莲热量大

而且容易导致身体燥热

还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”

晚上吃会加重睡觉时胃部负担，影响睡眠

虽然榴莲蛋白质、脂肪含量都不高

升糖指数约为42，也不算很高

但在所含成分中，有2/3是糖

对于血糖高、有高血压或者低血压

心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说

吃榴莲仍需谨慎

最好能减饭量再吃榴莲

以免摄入热量超标

加重原有疾病

如果不慎榴莲吃过量

以致热痰内困

呼吸困难、面红、胃胀

建议不妨立即吃几个山竹化解

因为山竹属至寒之物

可克制榴莲之热

还有，也可用榴莲皮+盐水煎服