现在很多减肥的人

都讲究吃一些低脂低热量的食物

因为这种食物不仅可以

使人的身材维持得很好

还能对身体健康有很大的帮助

可是到底哪些食物是属于低脂低热量的

每天一般摄入多少卡路里才能成功减肥

却不是很多人都知道的

所以小编今天就来带大家了解下！

成年女性

一般每日代谢1200-1500大卡

所以减肥的姐妹

每日摄入食物在1000大卡内就一定能瘦

了解了每日该摄入多少卡路里

下面小编就带大家了解

4种低脂低热量的食物

让你多吃也不会胖！

冬瓜含有丰富的维生素c

极少的钠和丰富的钾

可以帮助人体排出废物

增加基础代谢，有利于消耗热量

冬瓜中含有丙醇二酸，能够防止脂肪堆积

而且还能帮助人体新陈代谢

抑制糖类吸收，从而达到减肥功效

还富含丰富的膳食纤维

降低胆固醇作用，清理肠道的作用

这些都是有利于减肥减脂的

种种功效都跟减肥相关

可见冬瓜的减肥功效多么强大

除此之外

冬瓜的热量极低

每100克的冬瓜热量只有10大卡

含有的脂肪也仅仅0.2克

一盘清炒冬瓜大概是400克

也仅仅只有40大卡

所以减肥时期可以放心的吃冬瓜

黄瓜含有大量的维生素

可以促进肠道蠕动

防止便秘，非常适合减肥

而且热量、脂肪含量极低

每100克的黄瓜

热量只有16大卡

脂肪仅含有0.2克

小黄瓜一般都是120克左右

热量只有19大卡

大黄瓜一般都是180克左右

热量只有29大卡

所以黄瓜减肥效果也是毋庸置疑的

白萝卜具有通气的作用

可促进肠胃的蠕动，加快食物的消化

所以白萝卜有减肥的效果

除此之外

每100克的白萝卜跟黄瓜一样

热量只有16大卡

脂肪含量仅仅只有0.1克

一根萝卜大概是480克

热量只有78大卡

所以说萝卜也可以称之为减肥小能手

丝瓜丰富的纤维素

能促进肠胃代谢

增强消化内分泌促进减肥作用

而且热量和脂肪含量极低

每100克的丝瓜相对以上食物

会稍微高一点

但热量也仅有20大卡

脂肪含量也只有0.2克

丝瓜一般可清炒、做蛋羹

一盘清炒丝瓜大概250克

热量为99大卡

一碗丝瓜蛋汤大概是250克

热量约67大卡

温馨提示

以上四种就是低脂低热量的食物

但是减肥时候不能只吃它们哦

要搭配好碳水和蛋白质

保证身体营养均衡

这样才能健康的瘦下来