俗话说“肠中常清，百病不生”

摆脱油腻，成功减肥

就要做好清肠刮油的工作

1.饮食无规律

2.饮食高油高盐高糖

3.排便不畅

4.食欲低迷不想吃饭

1.淡盐水—容易导致水肿，高血压人士注意

2.果蔬汁—丢失了膳食纤维，不如直接吃蔬果来的方便快捷

3.断食—导致营养失衡，断食清肠是一种比较极端的做法

4.清肠保健品—谨慎食用，以防给身体带来副作用

清肠的正确打开方式

所有新鲜的蔬菜都可以

它们含有丰富的膳食纤维和微量元素

是调理肠胃的首选

例如生菜、芹菜、菠菜

油麦菜、芥蓝、大白菜等

菌菇类不仅含有丰富的膳食纤维

同时还含有大量胶质

可以帮助包裹肠道中的垃圾

促进肠道垃圾的排出

常见菌菇类有金针菇、木耳、香菇、杏鲍菇等

水果富含膳食纤维和微量元素

是日常膳食不可缺少的部分

粗粮是我们生活中容易忽视的一种食物

其实粗粮中含有膳食纤维和微量元素的数量

远超于我们寻常食用的精细米面

因此，可以在主食中加入一些粗粮

能够有效帮助改善肠胃

例如玉米、黑米、红豆、黑豆、红米等

正确的烹饪方法

选对了食物，没有正确的烹饪方法也不行

对于炸、烤、煎、红烧等

这种重油重盐的烹饪方式

调理肠胃的时候应该尽量避免

而蒸、炖、煮、白灼、拌等

这些少油少盐的烹饪方式

一直是小编极力推荐的 

说到底还是要每天注意平衡饮食

建立良好的饮食习惯

才能坦然面对生活中各种“美味挑战”