减肥，最重要的是什么？想必减过肥的人都知道，最重要的就是控制饮食，而在控制饮食方面，最重要的就是挑选食材！

不同的食材，热量不同，饱腹感不同，升糖指数不同，减肥的效果也就不同！

同时，还有一些食材，自带帮助减肥的效果！今天小编整理了5种减肥很好的食物安利给大家，一起来看看吧！

魔芋，是著名的低热量、高纤维减肥食物，每100克只含有7大卡的热量，膳食纤维含量却高达60%以上。

这样的特点，也就表示，这种食物即使吃上1斤，也不过摄入35大卡热量，却因为膳食纤维遇水膨胀和难消化的特点，饱腹感特别强，最适合食量大的小伙伴！

一个中等大小的西红柿，只有约40大卡的热量，只相当于米饭的五分之一。

西红柿的热量低，却富含果胶原、膳食纤维，饱腹感不错，还能帮助吸附肠道内多余的油脂，并将之排出体外。

此外，西红柿中还含有一种特殊的营养成分-茄红素，这种元素有助消化、利尿等效果。

西柚，又称葡萄柚，每100克只含有33大卡的热量，含糖量也很低，却含有丰富的果胶，对于提高新陈代谢、加速减肥有奇效。

西柚中，还有一种神奇的香味，这种香味里的“诺卡酮”可以刺激交感神经，促进脂肪燃烧，进而帮助减肥。

美国圣地亚哥营养中心，还曾指出：西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，进而帮助减肥。

此外，西柚还含有丰富的维生素A、P、C、B1、B2和番茄红素等营养元素，有抗氧化、抗衰老、预防晒斑、调理肌肤的功效，可谓女性美容养颜最佳水果之一。

燕麦片的热量看上去略高，足有389大卡/100克，但却是经过了脱水的，基本上只需要30-50克就能泡出一大碗燕麦粥，饱腹感很强，足以让一个小食量的女生吃撑。

这里要注意，市面上的燕麦片有很多，购买前一定要看配料表，选择配料中只有“燕麦”一种成分的产品。

木耳，一直有“肠道清道夫”的美誉，减肥人士千万不要错过。

100克泡发的木耳，热量只有27大卡，膳食纤维含量却高达2.6克，饱腹感强，还能促进肠道蠕动，清除肠道中堆积的代谢垃圾和多余油脂。

除了膳食纤维丰富的特点外，木耳还含有丰富的铁元素，是女生例假期间饮食的首选。

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以上食物，减肥的时候多吃吃，让你越吃越瘦哦~