蔬菜是最健康的绿色食物

它含有较少的热量

营养又有利于减肥

那吃什么蔬菜减肥最快呢？

一起看看这六大减肥蔬菜排行榜

总有一款是你的菜！

大家千万不要错过

生菜属于含水量很高的食材

热量低、体积大

在饭前吃，能够减少一餐热量摄入

生菜还能促进脂肪的消化和吸收

起到改善肠胃的效果

韭菜中的膳食纤维属于粗纤维

可以帮助吸附肠道中

多余的油脂和代谢垃圾

并且随着粪便一起排出体外

有助于减肥和清洁肠道

苦瓜是著名的“脂肪杀手”

凉拌吃又清凉爽口

特别建议大家减肥的时候吃

苦瓜的热量低，钾含量丰富

有助于中和食物中的钠元素

帮助消除水肿

还能起到抑制脂肪吸收的效果

同时，苦瓜还有排毒解毒

美容养颜的效果

小仙女们千万不要错过！ 

西红柿含有非常丰富的营养

据营养学家研究测定：

每人每天食用50-100克新鲜西红柿

即可满足人体

对几种维生素和矿物质的需要

西红柿热量低，而且食用方便

特别适合随时加餐吃

西红柿中含有丰富的果胶原、膳食纤维

而且纤维不会被人体所吸收

是所有蔬菜中

最不容易转化为脂肪的食品之一

不仅饱腹感更强

还能吸附身体内多余的油脂

并将之排出体外

另外，西红柿中的酸味

有刺激胃液分泌的作

能促进肠道蠕动

加速清肠刮油，帮助减肥！

黄瓜含水分为98%

并含有维生素C、维生素B、胡萝卜素

以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等

人体必须的营养素

其中丰富的B族维生素

能够直接参与到脂肪代谢中

加速脂肪燃烧

而且黄瓜的热量非常低

每100克只有15大卡的热量！

黄瓜中的膳食纤维含量也很高

能够帮助促进肠道蠕动，清肠刮油

黄瓜中所含有的丙醇二酸

能够帮助抑制糖类转化为脂肪

同样能够起到减肥的效果！

黄瓜和番茄一样

也是非常便捷的一种加餐食材

如果睡前觉得饿了

吃上一根黄瓜暂时垫垫

一点都不用担心会变胖！

第 一 名：冬 瓜

冠军是冬瓜噢，大家有没有猜对！

冬瓜含有丰富的蛋白质

维生素等营养成分

它的营养价值相当高

而且没有一点脂肪

热量很低，很清淡

只有9大卡/100克

属于蔬菜中热量最低的食材之一 

还含有丙醇二酸

能够防止脂肪堆积

而且还能帮助人体新陈代谢

抑制糖类吸收，从而达到减肥功效

自古就有“减肥瓜”的美誉 

因为热量低、体积大的特点

如果在饭前先吃一份炒冬瓜

用这样的食物占用肠胃

其他高热量的食物就能少吃很多

轻松帮助控制热量总摄入