减肥就是六个字，三分练，七分吃，尤其是在减肥初期，饮食是非常重要的。在保证营养的前提下，多吃一些热量低的食物，会非常有利于我们减肥。玉米就是一种很好的减肥食品，很多人也会选择玉米作为减肥餐。

玉米的热量低，膳食纤维丰富，可以促进肠胃蠕动，而且玉米是粗粮，含有大量纤维素，容易增加饱腹感，是减肥主食的不二之选。但是很多朋友跟我说，自己也是吃玉米，怎么就没见瘦，反而长胖了呢？于是我就问她吃的什么玉米，她说她根本没关心是什么玉米，觉得玉米就是减肥的。其实这种错误想法是很多人都存在的。

玉米的种类也非常的多，现在市面上比较常见的，比如糯玉米、甜玉米、水果玉米、彩色玉米等等。不同种类的玉米它的减脂效果也是不一样的，有的玉米吃了不但不能帮助我们减肥，反而会越吃越胖。今天就来跟大家说一下，减肥期间如果想吃玉米减肥，一定不要吃这2种玉米，不然会越吃越胖，起不到减肥的效果。

黏玉米的口感非常的好，比普通的玉米多了黏黏糯糯的口感，价格也要贵一些，但也深受大家的喜爱。黏玉米软糯可口，但是它的热量是172大卡/每100g,比100g的白米饭热量还要高，且每支链淀粉含量非常的高，更容易人体消化吸收，所以并不适合减肥期间食用。

那肯定会有朋友问，糯玉米，彩色玉米不能吃，减肥到底应该吃哪种玉米呢？不管从热量还是升糖的角度，减肥期间选择水果玉米就好，除此之外，最好用蒸或者煮的烹饪方式。