夏天减肥越吃越瘦的食物，你吃了吗？

代表食物:

杏仁、苦瓜、莴笋、莴苣叶、苦荞麦、芥兰、柚子、柑橘、柠檬、莲子芯

不仅热量低，还含有大量维矿

苦味食物中的植物营养素

可调节肠道菌群调节食欲、促进消化、提高免疫力

代表食物:

葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、芥末

促进人体血液循环，加速代谢，分解脂肪

不建议重油重盐烹饪方式或加工做成蘸料吃

代表食物:

西兰花、菜花、卷心菜、紫甘蓝菠菜、柿子、葡萄柚、苹果、红茶、绿茶

涩味是什么味?(未熟透的柿子、紫色葡萄皮、没经过盐水浸泡的菠萝的味)

Tips:

同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如酸涩的小苹果比大而甜的富士苹果营养更好。

涩味是食物中的单宁、植酸、草酸带来的这些物质都是强力抗氧化物质，有抑制脂肪堆积的辅助作用

代表食物:

西红柿、山楂、葡萄、杏、柠檬、橙子、菠萝、杨梅、纯酸奶、醋

促进消化、降低餐后血糖峰值、延迟峰值出现时间

因此身体不需动用大量胰岛素来降低血糖身体则更不易囤积脂肪

代表食物:

萝卜、洋葱、大蒜

活化细胞、加快新陈代谢、缓解疲劳

降低胆固醇和血脂

含有丰富的膳食纤维促进肠道蠕动

代表食物:

香菜、香椿、芹菜、鱼腥草

富含维生素C、 维生素A、维生素B和微量元素

帮助消化、清理肠胃

小肚子大的人建议多吃

或许会有人问:

这几种食物我都爱吃?为什么我还是胖?

可以检查一下是否烹饪方式不对或是吃得太多

什么食物都可以适当吃，控制量就好