减肥，其实就是无数细节的集合，一旦某一个细节没做好，减肥就会功败垂成，如果不能斤斤计较，看上去吃的不多，实际摄入的热量却很高。

其中，最容易出现的问题就是调料，一份看似低卡的沙拉，因为沙拉酱的存在，热量能提高一倍，甚至更多，这样的食物吃多了，你以为是在减肥，实际上却在增肥！

今天，小编就来和大家一起扒一扒，减肥中，哪些调料一定要少吃，哪些调料可以放心吃！

我们平时吃的沙拉，看上去都很低脂健康，蔬菜居多，而且烹饪上几乎没有什么油水。

但是，加入了沙拉酱的沙拉，热量真的一点都不低。大部分沙拉酱的脂肪含量都高达70%，一旦你再多挤一点，热量就更高了！

很多人总觉得，沙拉酱热量高，我少放点，但是一份核桃大小的沙拉酱的热量就能达到150-200大卡，就这样，肥肉也一点点的随着沙拉酱长在了你身上！

江湖上一直流传着，颖儿一天一粒老干妈减肥的方法，这绝对不代表老干妈能减肥！

事实上，颖儿当初减肥之所以吃老干妈，是因为天天水煮菜嘴巴里没味，吃一粒老干妈不至于让减肥那么难坚持！

而你呢？一次恨不得放2勺，而100克的老干妈热量高达870大卡，小小一勺热量直接破百，再加上老干妈中钠含量也很高，会降低新陈代谢速度、阻碍血液循环、造成水肿，就更容易胖了！

 咖喱本身是有助于脂肪燃烧的，但是这不代表咖喱酱也可以，和辣椒能帮助减肥，辣椒油只能增肥是一个道理。

这种调料，和任何食物都能百搭，而且超级下饭，本身就含有很高的热量，再加上多吃的米饭，两种叠加热量惊人！

美食界有一句话叫做：“美食之大，大不过一锅火锅；酱料之鲜，盖不过一勺蚝油”。

作为最被推崇的一种调料，耗油味道鲜美，烹饪出的食物光鲜好看，但是这背后却隐藏着高热量，如果你做饭为了图省事，或者追求色彩，一勺耗油下过，上称的时候就哭吧！

看到这个名字，你就应该想到高脂肪，毕竟花生本身就是制造食用油的最要原料。

每100克花生酱含有600大卡的热量，属于典型的高脂肪、高碳水、高钠、高热量食物。

虽然花生酱的营养价值很高，作为调味品也很好吃，但是为了身材考虑，还是能少吃就少吃吧。

番茄酱总给人一种比较清爽的感觉，好像它真的是纯番茄制造的一样！

事实上，市场上售卖的番茄酱，经过了多重加工，高糖、高盐，再加上各种添加剂，热量一点都不低。

有些小仙女儿，喜欢用薯条蘸番茄酱吃，高油、高碳水的薯条，遇上高糖、高盐的番茄酱，你不胖谁胖？

看上去清新的芥末酱，绝对是酱料界的绿茶婊，你以为它很低卡，事实上热量一点都不低。

其实，芥末酱热量虽不算低，也还在接受之内，但是这东西却会增进食欲，越吃越想吃，根本就停不下来，不小心就吃了过多的热量！

一份看似寡淡无味的食物，放上去一勺酱油，立马就能变得色香味俱全。

酱油看似热量不高，但是钠含量却很高，以最常见的老抽为例，每1g老抽中就含有57毫克的钠，摄入过多的钠，不仅会导致水肿，还会引起脂肪堆积。

如果，你是一个经常水肿的女生，家里的酱油就要换一换了，相对更友好的薄盐酱油你值得拥有！

酱油含盐量：薄盐酱油＞海鲜酱油、生抽＞老抽

如果说，其他调理对于烹饪可有可无，那盐绝对是必不可少的，但是吃盐多了，也会发胖啊！

有研究证明：高盐饮食能促进胰岛素分泌，胰岛素水平升高就会刺激身体储存更多的脂肪。

除了会引起肥胖，高盐饮食还会引发高血压、心脑血管疾病的出现。

所以，建议大家每天食盐的摄入量保持在6克以内，其中也包括其他调味品或者零食中添加的盐。

虽然，我们总结了那么多不可以吃的调料，但是生活中的调料千千万，除了上面提到的这些，其他调料什么能吃，什么不能吃呢？

不用纠结这个问题，遇到其他的调料，4个小tips，告诉你这款调料能不能吃！

减肥，其实很简单，从细节出发，一点点优化生活中的点点滴滴，你就能在之后一两个月，狂瘦20斤！