培养健康的生活方式有助于提高基础代谢，具体如图！
再敲个重点：
1、规律的吃好三餐，特别是要吃好早餐。吃好早餐有助于提高代谢，因为经过一夜的休息，代谢相对减慢，良好的早餐可以带来上午充沛的体力、精力，更好的投入工作和学习；
2、在饮食上适当多吃全谷类的食物，还有各种新鲜的蔬菜，以及适量的肉、蛋、奶，这些食物当中含有丰富的维生素B，而维生素B是新陈代谢各种酶的辅酶；
3、注意蛋白质的摄入，蛋白质是提高基础代谢很重要的营养成分，因为如果增加了蛋白质的供能比，使得肌肉量能够提高，这样有助于基础代谢的改善；
4、注意坚持锻炼，养成运动的爱好，能够帮助更好地消耗热量，也有助于提高基础代谢；
5、注意规律的作息，充足的睡眠。

本文标题：减肥难？搞定基础代谢，轻松养成易瘦体质！
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发布时间：2025-12-09 11:16:41