超全蔬菜减肥指南，总有一款适合你！_减重资讯

超全蔬菜减肥指南，总有一款适合你！

作者：发布时间:2021-07-05 19:51:25 浏览次数:1008

很多妹子一提到减肥瘦身吃什么，脑中肯定首先就会浮现出四个大字：多！吃！蔬！菜！

多吃蔬菜一直都是公开的瘦身秘诀。从营养角度上讲，蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，对刺激肠胃蠕动、消化液分泌，调节体内酸碱平衡都有很大的作用。

从减肥角度上来看，大多数的蔬菜都是非常不错的低卡食物，热量低，纤维素含量高，减肥期间确实更适合加大食物摄入中蔬菜的占比。

但只要是蔬菜吃了就能减肥吗？减肥时可以吃哪些蔬菜呢？今天就随小简君来看看减肥吃蔬菜的那些事吧~

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减肥时对蔬菜的“误会”，你有吗？

只吃蔬菜就能健康瘦下来？

健康顺利的减肥离不开均衡的营养摄入，尽管蔬菜含有不少人体所需的营养，但它在营养上的“短板”也很明显，比如蛋白质含量普遍偏低。如果只吃蔬菜很可能造成营养摄入不均衡，长期这样就会导致身体器官无法正常工作，我们自然也不能继续健康顺利地减肥了。

蔬菜沙拉是减肥利器？

还真不是，而且老用蔬菜拌沙拉酱吃，还可能会让你越吃越胖，毕竟小小一勺10克左右的沙拉酱，热量就能达到38千卡以上，可能比你拌的蔬菜热量还高，稍有不慎，热量摄入分分钟超标。

所有的蔬菜都能减肥吗？

并不是所有蔬菜都是减肥的好帮手，有些蔬菜里含有大量淀粉，热量高，例如莲藕、蚕豆、山药、菱角、荸荠等。它们的热量堪比主食，吃多了，一样会让你变胖。

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想要吃蔬菜减肥，试着这样做

吃蔬菜，少油少调味品

减肥，控制热量很重要。菜的热量很低，可如果你喜欢在吃蔬菜时加不少调味品来改善口感，如沙拉酱、蛋黄酱、酱油、辣椒油等等，那这一顿“菜”吃下来，热量可比你想的高多了。

多吃不同种类的蔬菜

蔬菜有很多种类，有叶类、根茎类、瓜果类等等，不同种类的蔬菜能为我们提供不同的营养，所以，减肥期间不要只盯着一种或两三种蔬菜吃，不同种类的蔬菜都要加入食物清单中，这样才能确保我们在减肥期间营养摄入均衡。

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什么蔬菜适合减肥期间吃？

蔬菜种类千千万，小简整理了一下，发现，适合减肥期间吃的蔬菜，基本可以划分成下面这两类：

掌握了这么多蔬菜减肥小知识，你知道该怎么吃了吗？

本文标题：超全蔬菜减肥指南，总有一款适合你！
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