作者： 发布时间:2021-04-11 17:45:06 浏览次数:1090
最近这段时间，
后台有粉丝留言：为了减肥已经一个月没敢吃肉了！
家人哟，千万别学这位憨憨粉
这是错误的减肥方法。
不吃肉并不利于减肥，完全不吃肉容易出现蛋白质摄入不足，身体肌肉丢失，基础代谢率下降。不仅影响健康，还容易“越减越肥”。
吃肉到底胖不胖人？ 众所周知，蛋白质是人体不可或缺的营养物质之一，它是保证人体代谢正常的重要条件。 蛋白质在人体内的消化速率较慢，可以提供很好的饱腹感，有利于饮食量的控制，同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙的分泌，从而可以减少赘肉的产生。 而肉类中含有丰富的蛋白质，如果只吃蔬菜水果则会导致蛋白质摄入量不足，造成肌肉量减少的同时，也会使基础代谢降低，脂肪难以消耗，从而形成易胖体质。 除此之外，肉类可以提供多种脂溶性维生素和水溶性维生素；它还含有各类矿物质，红肉中有机铁含量丰富，能够帮助改善缺铁性贫血症状；肉类尤其是鱼肉中还含有大量人体所需的不饱和脂肪酸。 那减肥该吃哪些肉呢？今日就根据每种肉的热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物等数据，综合排名，为你减肥吃肉做一个科学的参考。 No.1 虾肉 shrimp meat 虾肉：热量84千卡，蛋白质18.3克，脂肪0.5克，碳水1.6克。 No.2 鱼肉 the flesh of fish 鱼肉（各种）：热量88—155千卡，蛋白质13-20克，脂肪0.5-8克，碳水0-5克。 No.3 兔肉 rabbit meat 兔肉：热量102千卡，蛋白质19.7克，脂肪2.2克，碳水0.9克。 No.4 牛肉（精瘦） chicken breast 牛肉（精瘦）：热量106千卡，蛋白质20.2克，脂肪2.3克，碳水1.2克。 No.5 驴肉（精瘦） donkey meat 驴肉（精瘦）：热量116千卡，蛋白质21.5克，脂肪3.2克，碳水0.4克。 No.6 羊肉（精瘦） mutton 羊肉（精瘦）：热量118千卡，蛋白质20.5克，脂肪3.9克，碳水0.2克。 No.7 鸡胸肉 chicken breast 鸡胸肉：热量133千卡，蛋白质19.4克，脂肪5克，碳水2.5克。 No.8 猪肉（精瘦） chicken breast 猪肉（精瘦）：热量143千卡，蛋白质20.3克，脂肪6.2克，碳水1.5克。
本文标题：减肥吃肉越吃越瘦，你信吗？
本文链接：http://www.jtso.net/news_61c99396c3934946a6131506d7268971.html
发布时间：2021-04-11 17:45:06
简体美
电话：400-696-0091
