2. 调味料也得控制用量呀，少油少盐少糖，这样能让身体更好地适应减脂期的饮食节奏，还能降低高血压、高血糖等健康问题的风险。
4. 运动和饮食搭配起来效果才更好哦，可以根据自己的身体情况，选择适合的运动，像散步、慢跑、瑜伽之类的，不过运动前要热身，运动后要拉伸，避免受伤。

本文标题：普通人的减脂食谱整理好了，需要的拿走
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发布时间：2025-10-20 11:40:39