很多年轻人聚餐都喜欢撸串，再配上啤酒简直就是美味。但是烧烤热量较高，含油量较大，吃完之后可能会胖不少，那么烧烤怎么吃不会长胖呢，学会这些小技巧，教你减肥期间也能吃吃吃，下面，就快和简体美小编一起了解相关知识吧！

本文目录

1、烧烤吃什么热量低？

2、烧烤怎么吃才不会长胖

3、吃烧烤喝酸奶会长胖吗？

烧烤吃什么热量低？

烧烤热量大，容易引起肥胖，在减肥期间最好是尽量不要吃烧烤。不可避免的话建议可以尽量选择低脂食物，比如较低脂的海鲜以及茄子等蔬菜，五谷杂粮类的玉米、红薯等。选择肉类的时候建议少选择带皮或肥肉过多的部位，吃的时用候生的绿叶菜裹着烤肉不但能去除油腻，还能减少热量的摄入。烤制过程中少油少盐，若是自制烧烤，应尽量避免已腌制的烧烤包，而尽可能自己腌制，以控制油分及调味料，避免涂上蜜糖或酱汁。同时要减少其余两餐的摄入量，这样就不会那么容易变胖。

烧烤怎么吃才不会长胖

1、搭配大量蔬菜同食

吃烤肉的过程中一定要多搭配蔬菜同食，比如用生菜包肉吃，或者多吃些水果或果汁，促进消化的同时，还能预防上火。

2、不要喝酒

除了肉可能导致肥胖外，吃烧烤时喝酒是导致肥胖的第二原因。啤酒、甜鸡尾酒一定要拒绝。

3、不要吃相同部位的肉

肉的部位不同，含有的卡路里也不同。内脏的卡路里要低于其他部位。请选择多种不同部位的肉食用，而且也不要吃同一种肉。

4、控制甜点的食用量

吃完烧烤后，最好别吃甜点、冰激凌等甜品，建议大量食用水果。

5、主食不能吃面

很多人在吃烧烤时，会选择主食搭配，以便营养均衡。从瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，所有，吃烧烤建议搭配米饭或汤类食物。

吃烧烤喝酸奶会长胖吗？

会。烧烤本身由于食材以及制作方法来说就是一个高油、高脂肪、高热量的食物，而且对肠胃的刺激性也很大，由于口味好，吃的过程中又容易过量，就会导致热量摄入过大，从而可能会引起身体的肥胖。而且酸奶本身也有一定热量，市面上所售酸奶为了口感又添加了大量的糖，吃多了的话也会容易引起肥胖。

本文标题：烧烤吃什么热量低？烧烤怎么吃才不会长胖
本文链接：http://www.jtso.net/news_1e37a3e56fae4709af5a19aaf4185777.html
发布时间：2021-12-10 11:42:28