作者: 发布时间:2021-05-27 19:38:20 浏览次数:1028
减肥时的胖友
对于体重总是很敏感
每日心情也跟着体重秤的数据起伏不定
可是,小简悄咪咪问一句
你的体重真的称对了吗?
毕竟,称重这件事也是有技术含量的
如果不小心踩入了“称重误区”
可能会让你越减越胖!
洗澡后称重
很多人喜欢洗完澡之后顺便称个重,殊不知,这样称出来的体重却并不准。
因为洗澡时,皮肤会充分吸收水分,导致体重增加;还有部分人,由于洗澡时水温高,加快了排汗速度,身体水分蒸发后,会使体重变得更轻。
所以不建议洗澡后上秤,不管是变轻还是变重,都存在一定的误差。
锻炼后称重
不少人觉得,锻炼消耗了身体热量,一定是称重的好时机。
但其实在这个时候称重,就算体重一瞬间变轻了,那也有可能是错觉,胖友们~因为这是你运动时流失了汗液所导致的!
当你在运动后补充适当水分,体重就会恢复到你原来的水平哦~
穿着衣服称重
尤其是在冬天,各种毛衣加棉袄,里三层外三层,裹得严严实实,这个时候上秤,体重数值肯定不准。
对此,小简推荐最简单的方法就是:光着上秤!
不同时间段称重
众所周知,一天内体重会有上下浮动,加上每个人基础代谢率不同,所以早上和晚上体重差值也会不同。
为了得到较为稳定的体重波动记录,建议减肥时,统一在称重的最佳时间:早餐前测量。
因为身体在经过一晚上的新陈代谢后,垃圾和毒素会排出,这时称体重是相对准确的体重数值。
使用不同体重秤
由于品牌、性能等存在差异,不同的体重秤会给出不同的读数,而且这个差异可能不小。
所以建议减肥期间最好坚持使用同一种体重秤,不随意更换,争取把体重误差降到最小。
称重前摄入过多钠
如果在称重前吃了许多重盐食物,如香肠、培根或加工肉等,身体会比平时保留更多的液体。
这样会导致机体暂时性水肿和体重增加,也会使第二天早晨体重数值变大哦~
胖瘦只看体重数值
之前小简就和大家聊过:除了体重数值,还有一些其他数据也能反映减肥成果。
比如测量脂肪率就比单纯称重更能反映身体的脂肪水平,这也是为什么有些人体重数值很大,但身材却很瘦的原因。
所以,如果你此刻在减肥,并且做到了饮食+运动,但体重却暂时性上涨,千万不要惊讶!很有可能只是你肌肉含量增多了哦~
本文标题:正在减肥的你,真的知道怎么正确称体重吗?
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发布时间:2021-05-27 19:38:20
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