即使只吃 1 小片薯片

也要跳绳一分钟才可以消耗完热量

美食和瘦身，你想要哪一个！

来看看你平常吃下肚的美食

要锻炼多久才能不长胖？

减肥最关键是事情还是要控制饮食，所谓“3分练，7分吃”，吃还是最关键的。多吃芹菜、西兰花等膳食纤维含量高的食物，不但饱腹而且热量也很低，我们来看看热量控制在200卡路里的食物有多少分量？

比如200kcal的西蓝花，可以是一大盘，吃下去你会觉得胃都撑满了吧！

但是如果换成蔬菜，那200kal通常能把人吃到撑：

芹菜大概3斤才200kcal，怪不得很多减脂达人爱吃它！

但200kcal的汉堡就只有大约1/3个，吃1/3个汉堡，是不可能吃饱的！

看到这里，还不够扎心？

还没有挡住你吃零食的冲动？

加油！希望你们早日放下手中的零食

不瘦不罢休！