减肥期间除了要有足够的运动量，吃什么、怎么吃也很重要。

别让错误饮食毁了你的减肥大计，下面就跟着小简的这些建议做，一起吃出健康，越吃越瘦吧！

喝水，能够加速身体血液循环，提高身体新陈代谢，还能占用肠胃，帮助降低食欲。

尤其是是在早上起床时、正餐前30分钟，下午3-5点，都是喝水的好时机。

平时多喝水，就能帮助消耗更多的热量，减少更多的热量摄入，自然就能帮助减肥！

有数据显示，如果充分咀嚼食物，每口食物咀嚼20-30下，就能减少一顿饭20%左右的摄入量。

细嚼慢咽还能提高身体代谢，保护肠胃健康，细细品尝食物的美味，也可以减少之后嘴馋想吃零食的欲望！

1、饿过头再吃饭，身体更易储存脂肪

2、睡觉不关灯，易导致脂肪堆积

有的人因为怕黑，睡觉时不关灯就睡觉，其实这样做也会导致你的体重增加。

因为开灯睡觉可能会扰乱你的生物钟，会抑制你体内褪黑素的分泌，这会使你的神经处于兴奋状态，影响你的睡眠质量。

睡眠不好，会导致瘦素分泌减少，饥饿素分泌增多。所以为了不长更多肉，晚上睡觉还是要关灯，如果要开灯，尽量选择暖黄色的灯光。

3、吃饭分心，摄入过多热量